回覆列表
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1 # 豪哥幫你瘦
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2 # 滄海人間健康到底是吃出來的，還是鍛煉出來的？健康是吃出來的，也是鍛煉出來的。何謂健康，健康是指一個人生理、心理、社會等方面的完好狀態；健康不僅包括人體各器官系統發育良好、功能正常，還包括體質健壯、精力充沛等。適量的運動、合理的飲食、自我心理調節，以及足夠的休息等，都是健康的保障。都知道肥胖對健康的危害，可是胖子卻越來越多，究其原因，或者飲食過於精細、營養過剩，導致熱量囤積，或者缺少運動，不能及時消耗掉過多的熱量，或者久坐、熬夜等不良習慣，長期不良情緒等因素所致。“管住嘴，邁開腿”，擁有健康和保持健康，控制好飲食和堅持運動，是基本的保障。控制飲食可以避免過多的熱量攝入，堅持運動，可以燃燒掉過多的熱量；堅持運動，還可以及時調整和改善心理狀態，提高睡眠質量等。
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3 # 小丸子大健康
兩者皆有，吃跟鍛鍊都很重要。有一句話快成了我的信仰，那就是：“管住嘴，邁開腿”，想要一個健康身體，必須得這樣做。
都說“病從口入”，不良的飲食習慣對身體也會造成極大的危害。
以下幾點養成健康飲食好習慣可作為參考：早餐一定要吃。多吃奶、蛋類營養價值高的食物，還要吃些蔬菜和水果。
午餐吃八分飽。放慢用餐速度，咀嚼嚼爛，有利於消化，不容易發胖哦。
飯後儘量不吃甜點。奶茶、高熱量食品就儘量不要吃哦。
睡前3小時，別再進食。實在肚子餓，就來杯低脂鮮奶。
有規律地定時進餐。三餐一定要定時，不可以這餐不吃下餐補。
而經常鍛鍊身體的好處不僅可以提高消化系統的功能，還可以改善呼吸系統的功能。
再就是有規律的體育鍛煉能控制血糖水平的提高，從而使個體產生糖尿病的可能性大大減小。
其次，人類老化的主要特徵之一是身體活動能力的逐步衰退，平時的體育鍛煉能使老年人身體活動能力的退化減慢。
最後，體育鍛煉可以延年益壽。有一項持續30年的研究顯示，不鍛鍊的人比經常鍛鍊的人早逝的可能性為31%。主要原因在於有規律的體育鍛煉可以預防心臟病和癌症的發生。
總結：我們必須吃的健康並且多鍛鍊。我是小丸子，希望此文章能幫到您！
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4 # 菜菜讀書
吃和鍛鍊一樣重要。胡吃海喝容易得一些腸胃疾病，絕大多數人都喜歡吃火鍋，冰棒等等的，就很容易引發腸炎和胃病。
吃完後又喜歡葛優癱，消化系統很難快速消化吸收，胃也變大了，體型也不好了。
所以要健康，既要注重飲食也要注重運動。
1.充足睡眠
2.科學飲食
3.適量運動
4.愉快心情