謝邀。現在華人平均壽命已經接近80歲，百歲老人也越來越不稀罕。不過如同攀登珠峰，最後一百米難倒諸多英雄漢。想要活過一百歲，堅持鍛鍊注意養生很重要。但讓人感到意外的是健身教練，營養專家，運動達人活到百歲的很少見，倒是窮鄉僻壤常見百歲老人。這種現象給人們的啟示是:長壽不僅僅靠鍛鍊和養生，還要有長壽基因，適宜環境。另外，良好的心態和飲食習慣會給長壽加分。

每個人是不是能活到一百歲，我作為醫生也不敢說。但我可以告訴你，只要你堅持適量運動、合理飲食、樂觀心態，再加上忘記年齡，就能夠比較健康的生活，這應該沒什麼問題！

下面我再具體給你解釋一下：

（1）要注意是適量運動，有些人運動過量或運動不當，不僅不利於長壽，反而可能減壽。比如你說的跑步，最好是慢跑或者快走，這都比劇烈的快跑要好。除此之外，最好經常活動一下四肢、關節等。

（2）合理飲食就要是葷素搭配，也就是少肉多素。有的人為了健康或長壽，一味追求素食，實際是不可取的。

（3）樂觀的心態很重要，它可能比運動和飲食還重要。比如我老岳父活到102歲，用我岳母的話說，人家是油瓶倒了也不扶，整個就是一個沒心沒肺。

（4）忘記年齡，並不是讓大家不記得年齡，而是不要老想著自己的年齡。比如有人還沒到七十歲，就以為自己很老了，於是這也不能幹，那也不能做。你再看看人家發達國家的老人，八九十歲一個人全世界旅遊，一個人自己開車到處跑。

最後我想說，僅僅長追求壽不是目標，健康的生活每一天才更重要。如果讓你整天躺在床上，你就是活到200歲能有意義？

養生專家卻過早駕鶴西去了。人的命天註定，整天抽菸喝酒的老人許多能活一百歲，這與養生道理相違背，但是他是確實存在的。