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  • 1 # Amber慢時光

    這其實就是失眠的症狀了。失眠並不是說完全睡不著覺,失眠分為很多種狀況,比如說經常愛做夢,第2天早晨起來的時候渾身無力,而且昨天晚上做的夢記得非常清晰,這種狀況的話也叫失眠,還有就是植物神經功能紊亂造成的失眠,還有就是一些藥物的副作用導致的失眠,精神壓力過大導致的失眠,還有就是這種淺睡眠狀態,也是屬於失眠。如果出現了失眠的話,首先不要考慮藥物治療,因為的話藥物治療他麻痺神經會產生依賴性。可以白天增加鍛鍊的時間,讓身體勞累,然後晚上睡覺就會比較沉,睡覺前也可以喝一些熱牛奶,泡泡腳,聽一些輕緩的音樂,把燈光調低一些,不要看一些過刺激的電影或者是小說等。

  • 2 # 喜歡就堅持

    這其實就是失眠而已。

    導致失眠的因素有很多種,精神壓力和心理負擔都有可能導致失眠的症狀出現,不要想太多事,還有可能是和你自身的壓力有關。

    如果失眠的話,不妨嘗試以下幾種做法:

    1、在失眠的時候讓自己的情緒放鬆下來,不胡思亂想。

    2、睡前喝一杯牛奶或是紅酒。

    3、可以嘗試白天做一些適量的運動,讓自己的身體處於疲憊的狀態,能大大提升睡眠狀態。

    4、睡前看書,或是聽些純音樂和電臺,找一個自己喜歡的聲音,讓自己放鬆下來。

    5、儘量十點半左右就開始準備睡覺,如果有心事可以講給身邊的人聽,否則這些心事將會成為你的負擔。

    如果以上方法你都嘗試過了,還是不行的話,建議你可以去醫院做個全身體檢,可能真的是身體某些部件出了問題,最後祝你早日擺脫失眠的困境。

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