過去我喜歡喝可樂，過年後有段時間血壓高，就醫時大夫告訴我要三個控制少，就是少油少鹽少糖，我常年喝的可樂屬不健康飲食。

年齡大了後，消化吸收能力也在逐漸下降，大夫建議我經常喝點蘇打水，蘇打水有助於緩解消化不良和便秘症狀。

目前我已經不再引用高糖飲料，平時喝涼白開和蘇打水，感覺身體比過去好很多。

蘇打水，是碳酸氫鈉的水溶液。蘇打水呈弱鹼性，可中和胃酸、抗氧化，有助於緩解消化不良和便秘症狀，也有抗衰老的作用。醫學上外用蘇打水，還可消毒殺菌。

好處：

1、營養豐富：

天然蘇打水富含硼、鋅、硒、鉻等離子礦物和微量元素，這些微量元素呈離子狀態，更易被人體吸收。

2、調節新陳代謝：

理想的PH值，天然蘇打水的酸鹼性值呈弱鹼性，對傳輸氧氣，調節新陳代謝，排除酸性廢物和預防疾病是非常必要的。

3、排毒：

天然蘇打水可清除人體血液中人部分自由基，排除體內毒素，使人體處於正常的迴圈、排洩狀態。有助於緩解消化不良和便秘症狀。

4、降低血脂：

天然蘇打水溶解度高，能促進胰島素分泌和膽固醇分解，使人體遠離高血脂。

壞處：

1.或引發鹼中毒

蘇打水呈弱鹼性。長期服用蘇打水可能會引起鹼中毒，輕則厭食、噁心、頭痛、抽搐，重則昏迷，尤其老年人及腎臟病患者，長期服用更易發生鹼中毒 。

2.易引發骨質酥鬆

由於蘇打飲料中磷的含量高，所以會加速體內鈣的流失，正如鈉與咖啡因的作用一樣。如果長期大量飲用蘇打水，或會導致骨質酥鬆。

3.可能引起肥胖

嚴格意義上說，蘇打水應該是指不含糖和糖代用品的飲料，本身基本是沒什麼熱量的。但市面上還有極易混淆的蘇打飲料，這些飲料大多含有大量的糖和色素，這喝多了不僅沒有什麼好處，還可能引起肥胖。

蘇打水的基本特點

1.蘇打水屬於弱鹼性水，可以天然形成，也可以透過機器或者用弱鹼泡騰片、蘇打泡騰片快速溶解而成。

2.蘇打水有利於養胃，因為蘇打弱鹼水能中和胃酸。如果胃酸分泌較少的話長期飲用蘇打水也會造成傷害

3.蘇打水有助於緩解消化不良和便秘症狀。

4.美容：蘇打水有抗氧化作用，能預防面板老化。檸檬+蘇打水：有助於增進食慾、預防面板老化、美容養顏。