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2 # 五四青年SZ
用早起來倒逼自己，訓練自己身體！
透過早起可以訓練自己的生物鐘，讓自己到晚上的時候就會累，自然就會想著入睡，也就可以解決失眠這個問題：
為什麼會失眠？很多時候我們失眠有兩個原因：
1.腦海裡面有太多想法
2.不夠累
當你腦子裡面不斷的冒出想法的時候你只會越睡越清醒，因此這個時候你需要在睡前拿出紙筆寫出當下代辦的事情以及寫下解決方案
當你把要做的事情都寫下來的時候，自然你就不會感到焦慮，不會胡思亂想啦，也就可以很好的入睡了！
當你不夠累的時候你是很難睡著的
解決方法是每天晚上可以去運動運動，散散步、跑跑步之類的
如何有效的早起解決失眠？固定時間早起
可以看《李嘉誠傳》，他幾十年都是5:59起床，然後固定下來，根本不需要鬧鐘，這就是教育自己身體的一種方式，透過早起倒逼自己早睡，自然解決失眠！
為早起找一個目標
很多時候不能早起是因為你不知道早起是要做什麼，因此你需要給早起找個明確的目標：前一天晚上最好定好第二天要做的事情.
失眠也就是晚上睡不著，那麼按照常人的思想，晚上睡不著，那麼早上白天就是補覺的時候啊。但是，這是這種錯誤的思想一直讓我們的失眠迴圈反覆，一直得不到改善或者說難以改善。
那麼為什麼說失眠補覺是不正確的做法呢？正所謂“什麼時候該做什麼事兒都是定數。”切忌一定要調一個早起的鬧鐘，即使這個時候睡眼朦朧、睡意正濃、眼眶熊貓眼都要起床，因為如果你顛倒黑白的睡覺，並不能補充你晚上失去的睡眠，那麼這個時候你不如早起，堅持一天睏倦的日子，保證當天黑夜來臨的時候，你會睡意直湧心頭！如果實在沒有精神，第二天中午再進行一個短時間的補覺，從而得到充分休息。
那麼晚上睡不著覺，又不能胡思亂想，我們該做什麼呢？這個時候我們就不要強迫自己再睡覺了，因為越強迫越睡不著，這個時候就慢慢下床走動走動，做一點輕微的運動。睡意來襲之時，慢慢回到床上，不管深睡眠還是淺睡眠都睡一會。
指導專家：趙騫康，主治醫師，天津市第一中心醫院東院神經內科。擅長：臨床工作十三年，擅長神經系統疾病，如頭痛，頭暈，癲癇等。