體質和身材是兩個方面。恢復體質就得補，注意營養和合理的飲食搭配就行，需要長期堅持。如果母乳，還需要吃得更多。這時候不要太計較身材，餵母乳也是很好的減肥方式，所以不要節食哦。母乳的營養直接影響寶寶的健康的。這個時期相當於給寶寶打底子。底子好了，寶寶身體素質就高，以後少生病。身材嘛，斷奶後再調理，雖然過了黃金時期，透過努力一樣能恢復。比起給寶寶一個好的底子，一切都是值得的！

隨著人們對美的理解越來越多的人想到了減肥都認為越瘦越好。我有一個朋友，他原來100斤在生產完之後還142斤他就不敢吃，很有營養的東西，接受不了自己產後的身材，要減肥，結果產後虛弱，身體的營養跟不上，奶水嚴重不足，要新增奶粉。後來婆婆也沒有時間幫她看孩子。她自己體力不行，還要餵奶粉，也是很辛苦，她一度陷入憂鬱中。還有一個朋友，產後也是140斤，就覺得坐月子非常重要，營養均衡，孩子也儘量有媽媽來帶，其間媽媽注意膳食均衡，補充一些紐崔萊蛋白粉，孩子白天晚上都跟著媽媽，麻麻想不操心都不行，體重也跟著減下來了。其實孩子在一週以前有媽媽來帶是最好的，一週以前的母子母女情分是最深的有很多人都認為孩子那麼小，懂什麼呢，孩子大了，跟著誰就跟誰親，其實不然，一週歲以前沒有跟著媽媽的如果跟媽媽有了矛盾，它就會疏遠媽媽，然後照顧他最多她的心就會偏向誰比如說姥姥或者奶奶。