兄弟，作為一個從小胖到大，不停在減脂與反彈中來回蹦躂的人來分享給你。。。

減脂很快，但是沒啥子用，13年的時候我180多斤，為了追妹子，每天自行車環城4個半小時，一個月瘦了15斤。

然並卵，13年過年的時候極速反彈。

減的時候一定需要塑型，一定要做力量訓練

肯定會，答案如下

胖子不是一天養成的，瘦子也不是一天就變瘦的

身體的機制永遠是處於危機狀態，他會把你沒法消耗的能量變成脂肪儲存起來，但是在消耗脂肪的態度卻很保守，如果你身體能量不足，或者把脂肪消耗了很多，身體就會儲存更多的脂肪以防萬一.

減肥快的本質是大量的能量缺口，身體在缺乏能量的時候,消耗了大量的水分和肌肉，如果持續保持能量缺口，就會消耗脂肪，這個是身體維持執行的備用能源，也順便減少了身體原來的代謝率，所以身體知道這時候需要大量的備用能量（脂肪）來保證身體的執行，在你恢復正常飲食的時候，以最小的代謝率保證身體的執行，而把多餘的能量變成脂肪儲存起來，這就造成了體重的反彈。所以減肥的本質不是減少代謝，而是增加代謝

不一定，看你怎麼減了。我看你是一段時間減肥，還是持續性減肥。有些減肥的人持續性一直在減肥，你看起來她每天都在減肥。

我認為減肥不是一蹴而就的事情，是一個長期堅持的事情。你可以有固定的減肥時間，比如你打算在這段時間減重多少，但是不是說達到目標了以後就不管不顧，大吃二喝。

減肥容易，保持難，堅持健康的生活習慣，正確的飲食，適當的運動，逐漸改變自己的基礎代謝，加油。