要做好以下幾點：

1，補充足夠的鈣質，對孕婦而言，鈣的需求量比較多。

2，多曬太陽，可以促進鈣的吸收。

3，腿部的保暖要做好，不然也很容易導致抽筋的。

4，口味清淡些，平時和睡覺的時候儘量把腿部抬高，這樣可以緩解浮腫

很多準媽媽到了孕期六七個月，或八九個月的時候，經常會遇到小腿抽筋。這是為什麼呢？

孕婦小腿抽筋，實質就是因為小腿後部腓腸肌痙攣性收縮而產生的劇烈疼痛，我們日常中經常說的小腿抽筋或腿肚子轉筋就是這個。對於孕婦來說，孕婦血液中鈣的含量降低、受寒、休息不好，都可以引起小腿抽筋。

準媽媽腿部浮腫，要注意檢查血壓，血壓正常就不用太擔心。

當抽筋的時候，我自己有一個比較實用的方法可以馬上緩解。小腿抽筋很痛的時候，馬上把腳趾用力扳向自己這側或用力將足跟往下蹬，讓裸關節過度屈曲、腓腸肌儘量拉長，馬上就沒有那麼痛。

怎麼預防、緩解孕婦腿部抽筋與浮腫的情況，準媽媽可以仔細看看下面幾個方法：

補充鈣。可以透過飲食補鈣，多吃含鈣量高的食物，適當的戶外活動，曬曬太陽。

如果晚上抽筋的情況比較多，可以在睡前用熱水洗腳，注意休息好，不要太勞累。

準媽媽站立時間不要太長，晚上睡覺的時候，可以把雙腳用枕頭墊高一些，這都可以減輕腿部浮腫的。