晚上健身對身體沒有什麼不好，但一定要看做什麼運動，做什麼還要根據個人身體因素來看的。晚上健身運動要注意以下幾點：1、最好是晚上5點到7點健身，然後吃晚餐，9點以後身體的各方面機能需要休息，生物鐘開始發揮作用，這時候如果強行健身對身體也會造成一定的負面影響。2、可以出去散步，或小跑，回來後做一些有氧運動，運動量不要大，因為運動量大了就會有疲憊感，而且，俯臥撐，仰臥起坐，啞鈴，深蹲，要分組做，不要一口氣做完。3、在睡前一個小時都不要運動了，因為會神經興奮，影響睡眠。4、總！特別注意的是，運動後到上床入睡需要間隔一小時左右，避免運動後的交感神經還處在興奮的狀態，可能反而會造成壞的效果，造成失眠睡不好。總之，不管哪個時間運動都各有各的好處與壞處，但是重點是看你個人的時間安排哥養成的習慣！記住不論哪個時間點只要堅持下去，都一定會有驚人的成效！

對健康的程度可這樣理解:下午健身＋100，晚上健身＋80，但不健身就是＋0，也就是說練了就比不練強！

不可置信的是，健身的確是有最佳時間。不是下午四點，而是五點左右是身體體能最佳時間，不僅心肺功能最強，肌肉力量也是最大的，此時健身效果是最好的。

但最大問題是，這個時間段有多少人能拿出來健身鍛鍊呢？

無論是心肺功能訓練（慢跑、游泳等），還是肌力抗阻訓練（深蹲、俯臥撐等）加上熱身拉伸時間都需要一個小時左右的時間。

所以，下班後的晚上成為廣大工作者的健身時間，這個時間鍛鍊好嗎？

還是那句話，練了就比不練強。注意不要空腹，不要太晚（最好九點以前結束），對身體就是最好的健身時間！

千里之外，始於足下。不要因為一些專家的言論作為藉口而放棄健身，從走路或者俯臥撐循序漸進，身體就會越來越強壯健康了，共勉。