只要地面不會讓你感覺冷就可以。光著腳跳繩會 有助於腳底和地面的充分接觸，而腳底分佈著許多重要的經脈，這樣會促進血液的迴圈，把血液引行到腳底，可以達到按摩的作用。但注意不要傷著就好。 其實跳繩應該最好穿專業點的運動鞋，這樣可以防止對膝蓋的衝擊

（１） 跳法

雙腳齊跳，有彈回動作：每跳過一次繩子，雙腳再一齊在地上墊一下。

雙腳齊跳，無彈回動作：即連續不斷的跳過繩子。

單腳跳：就是兩隻腳輪流跳，很像跑步的動作。

（２） 跳躍的速度

慢的：平均每分鐘跳６０－７０次。

較快的：平均每分鐘１４０－１６０次。

（3）跳繩最理想的時間和地點

肥胖的人，應該在飯前跳繩，因為飯前的運動可以減低食慾。跳繩是很奇妙的運動，清晨起床，睡眼惺鬆，若先跳幾回繩，可以使頭腦清醒，活力充沛；但是在睡前跳繩，則有完全不同的效果產生。有一個患有失眠症的人，自從他每晚睡前跳繩，就再也不必吃安眠藥了，而且跳繩後立即就沉睡入夢了。

至於跳繩的地點，前面已經提過，在任何空間都可以跳，只要是足夠繩子揮動，譬如沒有吊燈的大房間、走廊、臥室、車房、地下室等，到戶外跳繩那就更理想了。

跳繩這個運動，可以進行全身減肥。每天堅持，沒多久就能看出效果了。 努力吧~