如果當舌苔變厚時分為

愛吃肉導致積食：每天喝山楂水或吃山楂。

愛吃主食尤其麵食積食：可以喝炒麥芽水。

健胃的重要原則是：定時定量吃溫熱食物。不要吃生冷刺激食物就是養胃，胃功能就會很好。如果胃功能偏弱，比如胃動力慢，胃脹，胃疼可以多吃小米、山藥食物。

潤腸主要是要有充足飲水、每日豐富蔬菜和水果。腸道就可以有效蠕動排便。

中午好！

由於飲食結構或者不按時大便，常常會形成便祕的徵象，如果出現了便祕，就要適當的調理一下，以免長期便祕，影響腸道功能，在日常生活中，潤腸通便的食物比較多，常用的有蜂蜜和香焦，喝點蜂蜜水，吃點香焦，可以達到潤腸通便的效果，一般人都可以比較容易接受，另外火麻仁，花生油，麻油，也可以潤腸通便，再就是平常多吃一些新鮮的蔬菜，如芹菜，白菜，油菜，這些菜含有粗纖維，可以促進腸道的蠕動有助於潤腸通便。

能起到健胃消食、潤腸通便作用的食物有很多：1、蔬菜類：玉米、南瓜、地瓜、胡蘿蔔、黑木耳、花生、菠菜、萵苣、紅薯等；2、水果類：香蕉、芒果、蘋果、菠蘿、獼猴桃等；3、酸奶等促進腸胃蠕動的飲品。