生活中有時候過度透支體力後，確實會有那麼幾天感覺勞累，體虛，不想說話，不想動，只想靜靜躺著，這種情況下吃什麼比較好呢？

其實這是典型的【氣虛】，過勞後耗氣傷精，補氣是最有效的。

分享龐奶奶私房秘訣

1.平日裡用乾淨的玻璃瓶置入切片切好的紅參，倒入蜂蜜，蜜泡參片2周後，可隨時取出泡水，經過蜜制後的參片，全無火氣，而且補氣提神、恢復體力效果一流。

2.煲湯:枸杞、桂圓、西洋參、靈芝孢子粉、鹿茸、老鴿，以上6種食材燉一鍋靚湯，吃了第二天精神就好了!

脾胃是後天之本，養好脾胃自然不虛，可以吃調理脾胃的食物和中藥材，再結合適量的運動。比如選上等材料，自己做八寶粥，豬肚雞，南瓜玉米粥，五穀雜糧粥，鯽魚豆腐湯，山藥排骨湯，豬蹄黃豆湯等。

身體虛弱是一種亞健康狀態，往往出現在中老年身上。身體虛弱其實就是醫書上講的＂虛勞症＂。

虛勞，指的是臟腑虧損，氣血陰陽失調。臟腑是心、肝、脾、肺、腎等人體器官的稱謂。一般中老年人最容易出現脾腎虧虛的症狀。

脾為後天之本。脾胃虛弱的人，缺乏食慾，消化吸收功能差，總是喝麼肚脹，吃麼不香！由於吃得少，吃下去的食物又不能充分地消化吸收，必然造成營養不良。營養不良，必然造成人體氣血虛弱之症。

要解決氣血虧虛之症，必先從補氣健脾上下功夫。脾胃功能強大，氣血生化有源，氣血虛弱之症自然消除。

中藥在調理脾胃功能上有得天獨厚的優勢。平時可服四君子丸、補中益氣丸、人參健脾丸。也可採用藥食兩用的中藥，如人參、黃芪、白朮、茯苓、山藥等做成藥膳食用。試想一下，你脾胃強健，食慾好，一餐兩大碗，身體還會虛弱嗎？

腎為先天之本。腎虧的人，腎精不足，總覺得腰痠背痛，疲乏無力。如果是腎偏陽虛，還會出現四肢不溫，尿頻腹瀉之症。這時就要選一些溫陽補腎的中藥服用，如金匱腎氣丸、全鹿丸等。當然也可以選一些溫陽補腎之品，如鹿茸、海馬、肉蓯蓉等，或泡酒，或做成藥膳食用。

總有鼓吹＂中醫無用論＂，其實在治療人的＂虛弱症＂方面，中醫中藥有無可替代的優勢。我們還是要利用好中醫中藥這一優勢，為我們的健康保駕護航。