回覆列表
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1 # 施瓦逗
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2 # 30歲說健康
你好，如果單純的小腹突出的話，應該考慮是否是體內有溼氣，如果還有頭臉油膩，沒精神，早上起來感覺手腳腫脹，舌苔厚有齒痕，大便黏粘馬桶，就有可能是溼氣重，建議先去溼氣，另外捶打小腹也有助於減肥，如果能夠內在配合，效果會更好！希望可以幫到你！
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3 # 魯南製藥陳學偉
減肥是全身性的，需要透過調整飲食習慣，生活習慣和鍛鍊形式來減脂，從全域性角度消滅腹部脂肪。長時間的捶打小腹脂肪是沒有辦法減肥的。
力量訓練對腹部脂肪的影響比有氧鍛鍊更大。統計學研究發現，每天花20分鐘進行力量訓練的中年男性比每天花同樣時間進行有氧鍛鍊的中年男性腹部脂肪堆積的要少。
哪些方面會增加腹部的脂肪呢？
1.睡眠時間過短或者過長，都可導致腹部的脂肪增多。最優的睡眠時間為6-8小時，低於6或者超過8都不合適。
2.不要吸菸。吸菸不僅對肺部不好，還會讓脂肪傾向於跑到腹部中去，增加腰圍。
3.不要飲酒和含糖的飲料。酒精和含糖的飲料熱量都很高，對減肥有百害而無一利，所以一定要注意。
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4 # Melody188950
我覺得捶打應該有用，問題是要堅持，而且要用力。捶打可以疏通腹部經絡，加速血液迴圈，對腹部減脂肯定有效。不要怕疼哦
捶打腹肌只會讓你肌肉硬度增加，對減脂肪一點用處沒有。
你要知道減脂是透過運動去消耗熱量，從而達到減脂的效果，你只通過捶打只產生了很少的熱量達不到減脂的效果。
減脂需要長時間的有氧運動，身體裡的供能物質是糖和脂肪，當我們長跑的時候剛開始消耗的是糖和少量脂肪，隨著時間的推移主要供能物質就是脂肪了，一般運動二十至三十分鐘之後。
只有透過運動減脂，運動減脂是最健康最有效的方法，只做少量的運動就想達到減脂效果是不可能的。
管住嘴，邁開腿，控制住飲食，適當運動能讓你更快速的減肥，不想付出那麼多還想得到，是不可能的，特別是健康方面的。好身材都是用汗水一點一點雕刻而來的。
建議你合理飲食，加上運動，從而達到減肥的目的，對於其他一些偏門減肥方法，一點用處沒有更可能得不償失。