會的。首先,女性懷孕後,身體裡面會分泌出一種荷爾蒙,這種荷爾蒙會使得懷孕女性的子宮肌肉變的柔軟,有防止流產的作用,但同時這種荷爾蒙會讓女性的行動變的遲緩,會總想睡覺。
再有,女性懷孕之後新陳代謝的增加,分娩系統產生的變化,體內熱量消耗快,血糖不足等都是導致懷孕女性的容易嗜睡的原因。
那麼,我們要怎麼緩解這種嗜睡的情況呢?
1、保證足夠的睡眠
儘可能的早睡。每日保證不少於20分鐘的午睡。睡前清空膀胱,夜間排尿增加對孕後期的睡眠有很大影響,也就是說夜裡醒著的時間越多,疲勞感就越重。
2、飲食得當
你需要充足且優質的食物來保證體力充沛。多食用那些能量消耗時間較長的食物,蛋白質和碳水化合物,還有要保證攝取足夠的熱量。少食多餐,適當補充小點心(富含蛋白質和碳水化合物)等都是不錯的選擇。
3、保持運動
符合身體狀況的適量運動比長時間慵懶地躺在沙發上更有助於體力的恢復。不僅能夠感到精力充沛,心情也會舒暢(這些也多虧激素和內啡肽的作用),促進睡眠。晚間睡眠質量提高了,次日的精神狀況也改善。但要謹記,運動要適度適量。如若出現以下情況應立即停止運動:陰道出血或流液、休息後呼吸困難、頭昏、頭痛、胸痛、 肌肉無力、小腿脹痛、胎動減少
4、孕期按摩
按摩要求孕婦處於放鬆狀態,主要是對背部肌肉的按摩,建議採用跪姿,並保證避免對腹部的擠壓。好好享受來自家人的精心照料吧。
如果你的疲勞感比較嚴重,而且涉及你的整個孕期,還伴有虛弱、呼吸困難、眩暈等症狀,情緒低落、缺少興趣、驚慌、焦慮等情況最好諮詢醫生。
會的。首先,女性懷孕後,身體裡面會分泌出一種荷爾蒙,這種荷爾蒙會使得懷孕女性的子宮肌肉變的柔軟,有防止流產的作用,但同時這種荷爾蒙會讓女性的行動變的遲緩,會總想睡覺。
再有,女性懷孕之後新陳代謝的增加,分娩系統產生的變化,體內熱量消耗快,血糖不足等都是導致懷孕女性的容易嗜睡的原因。
那麼,我們要怎麼緩解這種嗜睡的情況呢?
1、保證足夠的睡眠
儘可能的早睡。每日保證不少於20分鐘的午睡。睡前清空膀胱,夜間排尿增加對孕後期的睡眠有很大影響,也就是說夜裡醒著的時間越多,疲勞感就越重。
2、飲食得當
你需要充足且優質的食物來保證體力充沛。多食用那些能量消耗時間較長的食物,蛋白質和碳水化合物,還有要保證攝取足夠的熱量。少食多餐,適當補充小點心(富含蛋白質和碳水化合物)等都是不錯的選擇。
3、保持運動
符合身體狀況的適量運動比長時間慵懶地躺在沙發上更有助於體力的恢復。不僅能夠感到精力充沛,心情也會舒暢(這些也多虧激素和內啡肽的作用),促進睡眠。晚間睡眠質量提高了,次日的精神狀況也改善。但要謹記,運動要適度適量。如若出現以下情況應立即停止運動:陰道出血或流液、休息後呼吸困難、頭昏、頭痛、胸痛、 肌肉無力、小腿脹痛、胎動減少
4、孕期按摩
按摩要求孕婦處於放鬆狀態,主要是對背部肌肉的按摩,建議採用跪姿,並保證避免對腹部的擠壓。好好享受來自家人的精心照料吧。
如果你的疲勞感比較嚴重,而且涉及你的整個孕期,還伴有虛弱、呼吸困難、眩暈等症狀,情緒低落、缺少興趣、驚慌、焦慮等情況最好諮詢醫生。