這個不需要親身經歷就可以知道區別在哪裡。抑鬱是一種長時間的病態，心情不好是短時間內的情緒表現。就這麼簡單。

如果你是短時間的心情不好，那麼試圖去轉換一下你的注意力，將心情不好的根源從你的內心中排擠出去就可以心情變好了，吃一頓好的，玩一趟旅遊一趟就可以了，只要去做這個轉換的動作基本上就可以解決了；

但是如果你是長時間的抑鬱狀態，那麼你就要特別注意了，這種狀況不是非常簡單去吃一頓，玩一趟就能解決的事情，而是說這種情況需要非常專業，系統的治療才可以。這種病人是將自己的內心完全的封閉了起來，他感受不到外界環境對他的影響，快樂是感受不到，痛苦的話會異常放大，這個是根本，那麼你如果想要幫助這樣的人，一定要從他的內心去激發向外的力量，從外面向他的內心去施加壓力是行不通的，只能讓他的病情更加嚴重。所以根據他現在的一言一行找到能夠震動他內心的東西先讓他的心動起來，建立和外界的聯絡，然後透過藥物的外力作用讓這種震動更加的明顯，這樣再緩緩的進行其他外界環境的影響和干擾，這個人就慢慢的好起來了，同時在這個時候一定要讓他形成讀書的習慣，才能在後面的遇到事情後用自己內心中的力量抵抗那種壓力，這樣抑鬱症就不會再次復發了。這是一個很漫長的時間，但一定能治療好。

所以，如果你發現自己的心情不好，那就趕快去做一些轉化的事情，讓自己的注意力變動起來，轉換這種心情；如果你是長期的抑鬱狀態，那就要好好的去治療一下，否則你的生活就是昏天暗地，永無光亮。

我說一個《紅樓夢》上的典故，你就明白了——黛玉葬花。

第一，從地位上看。林黛玉是賈府的主人。

第二，從人際關係來看。林黛玉在賈府受到賈府的老太君喜歡，賈府的小主人賈寶玉的喜歡江南，上上下下不會給林黛玉臉色看。

第三：從未來的發展上來看。賈寶玉喜歡林黛玉，將來由賈寶玉繼承賈府財產，林黛玉就是夫人。

第四，從當時的情況來看。一般來說，正常人遇到消極的事情，倒黴的事情，挫折和意外等，才會感到悲傷，但是對於抑鬱症患者來說，就是遇到正能量的事情，同樣也會感到悲傷，因為抑鬱症患者也可以說是悲觀主義者，他們常常能看到事物消極的一面。賞花這是一個正能量的事情，賈府上上下下的氣氛都很融洽，偏偏林黛玉覺得花朵落下來，失去了生命，感覺很可憐，而她就像花朵一樣，遲早有一天會死亡。

讀書，旅行。