我好像好久沒有試過睡前不玩手機了，睡覺前不玩下手機總覺得有什麼事情沒完成一樣，但是玩著玩著就睡不著了，然後就開始了熬夜。既然戒不了，那麼就得找辦法降低睡前玩手機對身體的傷害。例如把手機螢幕亮度調到最低，最好就開燈玩；不要側躺著玩手機，2 不側躺著玩手機，側躺著玩手機對眼睛的壓迫度很強，會造成眼睛供血不足的問題。而且眼睛容易斜視，長期下去容易成對眼；也不要趴著玩手機，趴著玩手機力度都集中是後脖上，對頸椎非常不好。而且手肘撐在床上容易感到累和不舒服，容易造成過度疲勞；不宜過長，玩的越久大腦越興奮，不助於睡眠。

其實睡前不玩手機，什麼煩惱都沒有，但是好像又做不到。其實我們可以慢慢來，習慣就好。睡前可以看看書，聽聽音樂，給自己施加點壓力，如果我今天不玩明天就給自己點獎勵，至於獎勵嘛自己設定啦。比如想買的零食，衣服等，有舍必有得嘛。

睡覺前和睡醒後都難，哈哈，沒有更難，只有超級難，哈哈，手機已經成了生活中不可分割的一部分了，不管是睡覺前還是睡醒後都第一時間想到的是看手機，看有沒有訊息或是看時間，所以我覺的都難，只要是處於頭腦清醒的狀態，都離不開手機的，所以無法選擇哪個更難

這個問題應該是仁者見仁、智者見智，每個人的習慣和生活情況不同，所以感受也不一樣！

對我個人而言，睡覺前不玩手機比睡醒後不玩手機更難,原因是：

1、我個人每天工作比較忙，睡覺前的時間是最放鬆和沒有打擾的時間，利用這段時間不管是玩遊戲還是看看新聞都比較爽！

2、每天早晨起來，腦袋迷迷糊糊的狀態，除非有特別需要關注的資訊或惦記的娛樂，否則還是習慣迅速洗漱好好的吃頓早飯；

相信大部分工作男士來講，應該情況類似，但對於學生或者女性朋友而言情況可能就不一樣了。

我睡前不玩手機比較難。因為晚上睡不著。因人而異吧。有的人白天累一天。晚上犯困想休息。早早睡醒，早上自然想玩手機！