基本上很難控制，尤其對一些經常加班的人來說，現代人的生活本來就不規律，生活壓力也大，加班族更是一大片，試想，你晚上加班到家就快11點了，你想每天12點前睡覺都是不可能的，人每天都會有一段自我放鬆時間，這個時間至少是你下班的時間點+2小時左右。還有就是能按時睡覺時一方面，睡眠質量是另一方面。只要在床上玩手機基本就很難控制你的睡眠時間。

你這問著人了，我是最不喜歡按規定做事的人，上班按時睡覺，是必須的，不去睡瞌睡早找上們了，沒辦法控制眼睛，到不了床上大腦開始拉燈斷電，到了床上大腦開關早就斷開了。不上班了去野外看每一塊石頭，回家，吃晚飯，坐不了多久，大腦提出警告要休息了，睡的早就醒的早，醒來就回答你的問題了，任何事情，得有過程，空談是不行的。有一熟人規定十點睡覺，十點是睡在了床上，他在翻餅不是睡覺，規定幾點睡覺有意義嗎？有人說生命在於運動，有人怕運動，為了節約自己多活幾年，病魔纏身，痛苦不斷，年輕人有年輕人工作，老年人有老年人的事做，少獲取多貢獻，心也寬、體也寬。

現在社會的年輕人，隨著智慧手機的大面積的覆蓋，哪個不是玩手機玩到深更半夜。晚睡成為當下年輕人的通病。

早睡早起身體好，這句口號想必大家都知道，人體好比一部機器，經過白天的高強度運轉，到了晚上需要一定的修養調整，讓身心俱疲的身體得到緩衝，這樣第二天才能更好的工作。喜歡晚睡的人呢，恰好違背了這個規律，白天在工作，晚上也不休息，各種鬧騰，玩耍，五臟六腑本來晚上是要進入亞冬眠狀態的，可是由於不良的作息習慣，使得五臟六腑還在工作，包括大腦也是一樣需要進入亞冬眠狀態，長期以往必將使自己的身體出現過度損耗和透支。黑眼圈啊，口腔潰瘍啊，哈欠連天啊，食慾不振啊，肥胖或者暴瘦啊，免疫力下降經常感冒發燒啊，等等情況陸續襲來，這就是不尊重自然規律的惡果。

一個人對於自己有多大的自律，決定了這個人事業上能夠取得多大的成就。沒有自律的人，做任何事都難得有大的成功。自律是一種優良的秉性，是對於自我約束和管控能力的最大體現，只有當一個人學會自律，懂的自律了，他才會邁向成功的道路上越走越近。

不是的，有時候怎麼睡都睡不著。

心裡如果有事，想的太多，根本就睡不著，失眠了。

所以，白天不睡午覺，累一點，晚上就能睡好了。