4-6歲，是寶寶生長髮育的重要時間段，無論是心理還是生理，都會經歷一個轉變，在飲食上，4-6歲的寶寶基本跟大人相似，需要攝取各種營養成分來支援其生長髮育，但是爸爸媽媽又不能一味的讓寶寶攝入過多的高熱量高脂肪高糖份的食物，這樣可能會導致寶寶營養過剩，過度肥胖。

1. 心理：這時期的寶寶有一定的生活能力，對食物也有一定的選擇性，不再像比較小的時候，一味的接受爸爸媽媽給予的食物，所以會表現出挑食、偏食的行為；對外界充滿好奇心，注意力容易分散，在吃飯時容易被外來食物吸引，不夠專心，導致食慾下降，食量減少，甚至引起胃腸道消化不良。

2. 生理：這時期寶寶的生長髮育速度比之前稍稍有所減緩，但是仍然是生長髮育的快速時期，所以寶寶身體對於營養仍有較大需求，在生長髮育中需求量較大的維生素、鈣、鐵等容易缺乏。

1. 多樣性：

營養多樣性，飲食均衡，才能為寶寶的生長髮育、新陳代謝提供充足、全面的營養，爸爸媽媽不要以為只有貴的、精的，才對寶寶好，也要多鼓勵寶寶吃各種有營養的食物。

2. 多吃蔬果：

在飲食中，蔬菜、水果是不可取代的攝取維生素、膳食纖維的優質食品，多吃蔬果不僅能為寶寶提供多種營養成分，還能促進寶寶胃腸蠕動。

3. 適當攝入優質蛋白質：

4. 保證奶類、豆類及豆製品的攝入：

5. 飲食清淡：

寶寶的消化系統尚處於敏感期，為了培養寶寶從小清淡口味，父母在烹飪時應該注意少鹽少油少調味料。

6. 少喝飲料、吃甜食

大部分寶寶都喜歡甜食、飲料等高糖食物，過度食用會影響寶寶的食慾，還會引起肥胖、齲齒等，家長除了要適當控制寶寶飲食甜食，還要多鼓勵寶寶喝水。

首先，4-6歲已經是進幼兒園的年齡了，寶寶們都能自己好好地吃飯。不想3歲前需要大量地喝奶，但也要注意一定鈣製品的吸收。

這個年齡段的小孩，每天需要1600千卡的熱量，蛋白質大概50，碳水化合物200-250克，鈣800-1000毫克，維生素A\D分別3000-4000國際單位。當然還有其他微量的鐵、維生素B11等等。

因此，雖然這個年齡段的小孩需要的食品和成人相似，但儘量不要給刺激的食物，例如過於辛辣、炸煎烹飪的，也要少提供。我家的寶寶4歲了，平時一天吃多了餅乾，薯片，也很容易咳嗽，喉嚨痛。因為這個時間段零食還是要控制的。最好多吃水果、豆漿、飲用奶。

糧食還是粗細搭配比較好，其他食品也要葷素搭配。 理想的情況下，每天的食物可以加入黃豆，它還有豐富的優質蛋白；然後是有色蔬菜，例如胡蘿蔔、番茄、青菜。這些都能提高免疫力，保護眼睛，保護呼吸道和腸胃。

我平時用網上廚房APP，裡面有很多5分鐘早餐菜譜，我看就很多有加入芝士片的，牛奶的，雞蛋的，而且只是微波爐而已，估計也很適合大家，大家有興趣可以去看看。我還是比較推薦的。

這個年齡段，依舊要控制糖的吸收，少吃糖，過多的糖會導致肥胖、蛀牙。要少喝飲料，少吃糖才好。孩子都非常喜歡糖，可以控制每週吃一顆之類的，做好約定，就會比較好控制。