導致失眠的原因有很多。

1.與環境有關，如炎熱夏天，寒冷冬天，噪音過大；　

2.與軀體疾病有關，如嚴重的心肺疾病、腎炎、肝炎、中樞神經系統疾病、癌症；　　

3.與心理因素有關，如家庭糾紛、過度疲勞(腦力、體力)；　　

4.與精神不好有關，如抑鬱症、神經衰弱、精神分裂症皆可導致嚴重的失眠；　

①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。　　

②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動，提高神經的調節能力。　　

另外，在日常飲食生活中還可以多吃一些對抗失眠的食物。

1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。　　

2. 核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。　　

3. 桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。　　

4. 蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。　　

5. 食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。