中醫講究藥食同源，3歲以上的孩子可以吃食物了，可以給孩子吃一些深黃色的食物，蔬菜，水果，比如木瓜，胡蘿蔔，柑橘等，這些食物裡含有蘿蔔素經過肝臟轉換成維生素A,為身體所用！建議食補

三歲兒童腸胃發育的可以，還是多吃一些蔬菜水果，少量肉類，藥食同源。不要亂吃藥，是藥三分毒，能不吃就不吃，能少吃就少吃，能不吃就不吃。脾胃乃後天之本，氣血生化之源，養好胃，就有一個好身體。養生也要從小抓起。

選擇深海魚裡提取的魚油最好，還有就是看EPA和DHA的量各是多少，還有這兩種也是有一定的科學比例才有利於吸收，還有這兩種營養素是屬於不飽和脂肪酸容易氧化，所以這個魚油裡一定要有維生素E抗氧化才行。既然是易氧化的那在包裝上就不能用見光的透明瓶子包裝。

媽媽們給寶寶選擇魚油容易存在一個誤區，就是看EPA和DHA的含量，認為越高越好。其實魚油並非一般嬰幼兒營養品，不是成份越高越好，而是能保證絕對安全合理搭配才是最重要的。這裡要科普的一個原則就是，但凡涉及到寶寶的營養品，關鍵都是要看配方(配方的安全性和合理性)，而非關鍵營養素的含量高低。

具體到魚油，大家都知道主要成分是EPA、DHA和Omega-3，用來預防心腦血管疾病，和心血管、大腦以及視力的保養，主要適用於中老年人。單純的魚油或深海魚油並不適合嬰幼兒，而真正適合嬰幼兒是魚肝油。國內很多媽媽把魚油魚肝油混為一談，其實是不恰當的。目前市場上適合寶寶的魚肝油產品既屬於魚油同時它是魚肝油，成分除了含科學合理的DHA、 EPA 、OMEGA-3外，更主要的成分是維他命A、維他命D、 維他命E等，所以兼具魚油和魚肝油的作用。能促進大腦發育，智力發育和視力健康;有促進嬰幼兒的代謝和發育、抗汙染並保護小兒肺部、增強免疫力等功效。因為我多年都是在澳洲呆，就推薦一下澳洲同類產品裡的佼佼者吧——Bioisland鱈魚肝油，應該也是很多寶媽心中共同的名牌產品。除了原料來自於純淨無汙染的南半球海域外，Bioisland也是目前最權威和值得信賴的專業寶寶營養素研究和生產公司，也是被澳洲代購瘋搶的主要品牌之一。