對於女性而言，一月裡沒有痛經是這個月十分幸運的事情。引起痛經的因素有很多，我們要對該疾病引起足夠的重視才行，痛經雖然影響巨大，但是也有預防的方式，下面我們就來看看在例假期間怎樣預防痛經呢
1.夏季是人們食冷飲最多的季節，在經期或經前後，痛經者宜多飲溫開水，不應多食冷飲。許多婦女發現在月經來潮時，進食大量冰淇淋會減少月經量，縮短週期，下腹疼痛加重，對痛經的預防不利。
2.維生素C可預防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛，每人每天維生素C的最佳用量為200~300毫克，最低不少於60毫克，半杯新鮮橙汁便可滿足這個最低量。缺乏維生素C易致壞血病，出現睏倦、面板乾燥、牙齒鬆動甚至脫落，皮下出血、紫癜、淤斑、齒齦、內臟出血等症狀。
3.不要過分清潔。有些女性很愛乾淨，於是亂使用一些清潔液沖洗陰道，其實這是不正確的做法。女性本身的生殖系統就具有自我保護能力，並且能夠很好的控制病菌，如果長時間清洗，就會破壞陰道內環境的平衡，從而導致婦科疾病的發生。
4.尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如散步。
合理的飲食和健康的生活方式，不僅僅可以預防痛經的發作，對身體健康也有很大的幫助。其實，造成現代大多數疾病產生的主要原因就是不良的生活習慣造成，雖然大多女性生活壓力大，但是學會減壓是十分重要的，這樣才會有一個健康的生活。
對於女性而言，一月裡沒有痛經是這個月十分幸運的事情。引起痛經的因素有很多，我們要對該疾病引起足夠的重視才行，痛經雖然影響巨大，但是也有預防的方式，下面我們就來看看在例假期間怎樣預防痛經呢
1.夏季是人們食冷飲最多的季節，在經期或經前後，痛經者宜多飲溫開水，不應多食冷飲。許多婦女發現在月經來潮時，進食大量冰淇淋會減少月經量，縮短週期，下腹疼痛加重，對痛經的預防不利。
2.維生素C可預防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛，每人每天維生素C的最佳用量為200~300毫克，最低不少於60毫克，半杯新鮮橙汁便可滿足這個最低量。缺乏維生素C易致壞血病，出現睏倦、面板乾燥、牙齒鬆動甚至脫落，皮下出血、紫癜、淤斑、齒齦、內臟出血等症狀。
3.不要過分清潔。有些女性很愛乾淨，於是亂使用一些清潔液沖洗陰道，其實這是不正確的做法。女性本身的生殖系統就具有自我保護能力，並且能夠很好的控制病菌，如果長時間清洗，就會破壞陰道內環境的平衡，從而導致婦科疾病的發生。
4.尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如散步。
合理的飲食和健康的生活方式，不僅僅可以預防痛經的發作，對身體健康也有很大的幫助。其實，造成現代大多數疾病產生的主要原因就是不良的生活習慣造成，雖然大多女性生活壓力大，但是學會減壓是十分重要的，這樣才會有一個健康的生活。