鈣，被喻為生命的鋼筋混凝土，對人體的骨骼、牙齒、肌肉等都有重要的作用。鈣是人類進行生命活動所必需的元素，對人體生理功能的正常執行具有重要意義。補鈣，從老人、孕婦到小孩，成為了全民話題。固體鈣和液體鈣(又稱膠囊鈣)哪種鈣劑的補鈣效果更好？鈣應該怎麼補呢？
固體鈣其實是粉末鈣劑，那麼液體鈣是鈣溶液嗎？據瞭解，液體鈣是經過特殊處理的碳酸鈣超微顆粒懸浮物，經過色拉油溶解、固定、包裝而成的。
無論是硫酸鈣還是碳酸鈣，都很難溶解於水和油，正常情況下在水裡的溶解度只有1/1000～2/1000。軟膠囊裡面的水溶物不能超過3％，否則裡面的水分就會溶解膠囊皮。對於鈣產品來說，其在水裡的溶解度非常有限，即使變成超微顆粒，也不能叫溶解，只能是混懸狀態，而且放置一段時間，要出現沉澱。
每種補鈣產品，鈣吸收率一般在40%～50%之間，吸收率的差別不會很大
像葡萄糖酸鈣等大分子鈣表面上看好像吸收率高，但實際上是因為其分子量比較大，換算成鈣元素的吸收，大概也就在40％～50％，吸收率高低的差異要視個人體質、產品質量和個人對產品的適應情況而定。自然界雖然含鈣的物質很多，但是由於鈣離子在水中的溶解度很小，所以，補鈣的同時還要注意促進鈣的吸收。目前比較通行的做法是將鈣和維生素D一起服用，以促進鈣的吸收，但讓人費解的是，同樣是加了維生素D，液體鈣產品稱由於是液態，所以更容易被人體吸收。
各種補鈣產品標註的鈣含量也各有不同，從300毫克/粒到1000毫克/粒不等，普通片劑每片的鈣含量最多是600毫克。
那麼，到底合理的補鈣方法是什麼？補鈣不能貪多，因為腸道對鈣的吸收是有一定限度的，即使吃下去很多鈣，也不會全部被吸收，最後也是浪費；鈣的吸收也有度，補多了會中毒，成人每天在膳食中攝入的鈣元素量正常情況下是800毫克。在膳食補充不足的情況下，可以考慮補鈣；人體對鈣質吸收如何，鈣能否在人體沉積下來，運動是其中很重要的因素，因此，在補鈣的同時一定要配合加強體育鍛煉。 歡迎補充
鈣，被喻為生命的鋼筋混凝土，對人體的骨骼、牙齒、肌肉等都有重要的作用。鈣是人類進行生命活動所必需的元素，對人體生理功能的正常執行具有重要意義。補鈣，從老人、孕婦到小孩，成為了全民話題。固體鈣和液體鈣(又稱膠囊鈣)哪種鈣劑的補鈣效果更好？鈣應該怎麼補呢？
固體鈣其實是粉末鈣劑，那麼液體鈣是鈣溶液嗎？據瞭解，液體鈣是經過特殊處理的碳酸鈣超微顆粒懸浮物，經過色拉油溶解、固定、包裝而成的。
無論是硫酸鈣還是碳酸鈣，都很難溶解於水和油，正常情況下在水裡的溶解度只有1/1000～2/1000。軟膠囊裡面的水溶物不能超過3％，否則裡面的水分就會溶解膠囊皮。對於鈣產品來說，其在水裡的溶解度非常有限，即使變成超微顆粒，也不能叫溶解，只能是混懸狀態，而且放置一段時間，要出現沉澱。
每種補鈣產品，鈣吸收率一般在40%～50%之間，吸收率的差別不會很大
像葡萄糖酸鈣等大分子鈣表面上看好像吸收率高，但實際上是因為其分子量比較大，換算成鈣元素的吸收，大概也就在40％～50％，吸收率高低的差異要視個人體質、產品質量和個人對產品的適應情況而定。自然界雖然含鈣的物質很多，但是由於鈣離子在水中的溶解度很小，所以，補鈣的同時還要注意促進鈣的吸收。目前比較通行的做法是將鈣和維生素D一起服用，以促進鈣的吸收，但讓人費解的是，同樣是加了維生素D，液體鈣產品稱由於是液態，所以更容易被人體吸收。
各種補鈣產品標註的鈣含量也各有不同，從300毫克/粒到1000毫克/粒不等，普通片劑每片的鈣含量最多是600毫克。
那麼，到底合理的補鈣方法是什麼？補鈣不能貪多，因為腸道對鈣的吸收是有一定限度的，即使吃下去很多鈣，也不會全部被吸收，最後也是浪費；鈣的吸收也有度，補多了會中毒，成人每天在膳食中攝入的鈣元素量正常情況下是800毫克。在膳食補充不足的情況下，可以考慮補鈣；人體對鈣質吸收如何，鈣能否在人體沉積下來，運動是其中很重要的因素，因此，在補鈣的同時一定要配合加強體育鍛煉。 歡迎補充