對於一個能靠著絕不站著，能坐著絕不靠著，能躺著絕不坐著的人來講，覺得一年四季去健身房之前我最需要做的都是心理準備：艾瑪，又要去健身房了…

我不想我不想我不想去…好，我不去了

水（白開水or礦泉水）運動過程中小口小口喝

毛巾（夏天汗多）

雨傘（夏天雨多）

換洗襪子（淋浴完誰還要穿運動的臭襪子）

再加上必瘦的決心！走起！

健身跑步斷斷續續有三四年了。

去健身房的話，我一般背個以前參加馬拉松給的裝備包，帆布的，比較結實。

裡面一般放上換洗的正常衣服鞋子，夏天的話一般就多帶雙襪子，就不再另外帶鞋子了。

再那個塑膠袋放上洗漱用品，洗髮露、搓澡巾、洗面奶、身體乳、卸妝油和塗臉的水。東西其實還挺多的。

還有最重要的就是水杯，不管夏天還是冬天，出出汗都喜歡喝熱水，不喜歡喝冰水，熱水解渴。

以前跑步的時候喜歡用腰包，見下圖，跑上馬全馬的照片，很不錯的賽道和補給服務。

這是迪卡儂買的，39，後來去徐州參加馬拉松時，弄丟了，之前還有一個也是在上海松江咕咚贊助的，還挺好挺實用的，不過慢慢的就鬆掉了。

這是2015年上海半程馬拉松，衣服是奧阿迪贊助的，最開心的是還見到了女神張鈞甯。

第一次近距離接觸大明星啊，心裡那個激動，朝女神大聲呼叫，嗯，這是女神對我的招手，好開心啊！

回到正題，現在再去健身房跑步什麼的就習慣直接拿著手機跑了，一般跑步軟體都是用的悅跑圈，簡單沒有廣告。

總之，去健身房，是想撩妹撩漢也好，想減肥增肌也好，帶什麼也不是最重要的，還是一顆堅持的心吧，付出總會有回報的，大家一起共勉。

鹽丸，葡萄糖，口咬膠，這些預防運動過程中因高溫、體液大量流失而保險起見的。

運動頭巾、頭帶，這個真的很必要，汗水辣眼睛，你不想自由深蹲的時候睜不開眼導致槓鈴放不到架子上而壓傷自己，或者是在跑步機和動感單車上自由飛翔時自由落體的話還是買一個吧。

公共衛生這塊建議不管男女止汗露帶上一隻運動前噴好，夏天汗液多，溫度高腋下細菌滋生快，不管有沒有狐臭味道總是有的。大塊的運動毛巾，搽搽汗，簡易三角繃帶包紮可以百度一下。