我是一直自學過來的，有五六年球齡了，當初在別人教球的場地旁邊偷學了一點高遠球的揮拍姿勢，然後別的都是看影片自學模仿了。個人覺得這個主要還是要多打吧，平常時可以練練正反拍的顛球接球，條件允許的話也可以進行打牆練習，反正就是要多與球接觸；然後就是動作姿勢和手法發力方面，建議有條件的話還是報個訓練班學一學，少走很多彎路，遇上的瓶頸會少很多，因為沒人指導過只靠自學，如果不能很好領悟要領的話很容易造成有“有形無實”的情況，我要表達的大概就是動作看起來像是到位了但打不出那種輕鬆自如的感覺這個意思。拿我現在的情況來舉例，很多球友都問過我是不是練過，但是同一個球過來，我與真正訓練過的球友打出的質量會不一樣，在對上水平稍微高一點的對手，那種被動會越來越明顯，這也是我現階段最想去突破的瓶頸，純粹是個人的自身經驗之談，不喜勿噴謝謝。

看上面幾位回答沒說到“點”上，所以我來說兩句。

羽毛球基礎訓練手感包括“拍感”和“球感”，我們常見的少兒顛球訓練就是球感訓練的一種。球感的訓練核心就是在最佳時機擊打羽毛球，這種訓練甚至可以不強調握拍十分準確，基礎訓練除了顛球還有就是挑球、無規則高遠球擊打等。所以很多純業餘愛好者打了幾年球可以算得上“有一定基礎”，主要就是這些人能夠在相對好的時機擊打球。對於這些人來說糾正動作以後，跟他們的球感結合起來，很快就會得到提升。

其次就是拍感，拍感就是拍子在手上的轉換、不同部位的發力（手腕、手指），至於腰部力量腿部力量發力那屬於協調性範疇了。拍感的訓練主要是正確架拍、勾球、搓球、推球等網前球的量化訓練。拍感好無非就是會用手腕和手指打球的人。但這樣的訓練一定要專業教練，因為網前小球的訓練，業餘界很多都是錯誤的，錯誤的練習越多，拍感可能會越差（越難改和難以提高）。懂得和掌握了拇指和食指的發力技巧和手腕的旋轉，運拍就逐漸嫻熟了，有了嫻熟的運拍加發力技巧。拍感也就很好了。

拍感和球感都不錯，你的球感就屬於好的了，球感好也是高水平的一種體現。別小瞧這些基礎訓練。所以大家可能遇到過專業教練反而認可一些在場上輸球的人，這些人往往是球感好的人；而有些贏球的人可能只因為力量大而已，球感不好的話這樣的人打球就算贏了也沒有觀賞價值。