我自己的孩子今年幼兒園中班，我給他制訂了一個“訓練計劃”，主要方針是打好，協調性，平衡性，柔韌性的基礎，拒絕超量訓練，以身體發育為重中之重。
什麼是科學訓練，就是什麼年齡段做什麼事，幼兒園打好各種綜合基礎，初中開始訓練跑動姿勢的科學規範，以及身體中軸線，核心力量，多跑Tempo和Skip，這樣，高中和大學的專項訓練，才能達到最高水平。
以短跑為例，國內百米二級運動員，要達到11.74秒，這個成績是國內初中生基本達不到的，但是臨國日本，卻有很多初中生，身高170，卻能跑11.2秒11.3秒，他們的共同點就是良好的中軸線和協調性，柔韌性。（中軸線: 腰腹肩背髖小肌肉群，俗稱核心力量）
日本田徑隊短跑一哥，朝原宣治退役後，一直從事小學，初中生的訓練，他的指導思想就是身體素質，每週三次，一次兩小時，除去熱身半小時，訓練館一小時，田徑場一小時。
熱身就是拉伸操和慢跑。
體育館訓練: 1肩胛骨股柔韌。2中軸線強化。3學習動物跑步姿勢（青蛙，馬等）。4前後拋球
田徑場訓練: 1，小欄架各種跑法（折返跑，學會利用反彈力的向前性）。2，50米加速跑。3，120米Tempo跑法（掌握Skip跑法，有利於規範的跑動姿勢養成）。4，150米跑。
這基本就是國際教練，小初學生的核心訓練內容，並沒有眼前一亮，但都是最實用的，重點在於，規範跑動姿勢的養成，一舉一動，每一個姿勢都要講究規範性，合理性。
日本第一運動是棒球，所以很多學校，包括很多大學，是沒有田徑場的，只有兩條塑膠跑道，即使在這樣的環境下，每年都會有800多個高中生，百米打破11秒大關。因為他們注重幼兒，少兒時期的基礎訓練，僅此而已。
就拿跑步中的送髖來說，國內很多學校教練，把送髖過於神話。其實，跑步就要送髖，跟洗澡就要脫衣服一樣，是自然養成的習慣，是從小從繞來繞去欄架裡面，積累出來的。
所以，幼兒園階段，必須要注重身體柔韌性，平衡性，協調性的練習，拒絕超量訓練，才能更有力的促進孩子們的發育，才能為後期，人才的挖掘與培養奠定基礎。
我自己的孩子今年幼兒園中班，我給他制訂了一個“訓練計劃”，主要方針是打好，協調性，平衡性，柔韌性的基礎，拒絕超量訓練，以身體發育為重中之重。
什麼是科學訓練，就是什麼年齡段做什麼事，幼兒園打好各種綜合基礎，初中開始訓練跑動姿勢的科學規範，以及身體中軸線，核心力量，多跑Tempo和Skip，這樣，高中和大學的專項訓練，才能達到最高水平。
以短跑為例，國內百米二級運動員，要達到11.74秒，這個成績是國內初中生基本達不到的，但是臨國日本，卻有很多初中生，身高170，卻能跑11.2秒11.3秒，他們的共同點就是良好的中軸線和協調性，柔韌性。（中軸線: 腰腹肩背髖小肌肉群，俗稱核心力量）
日本田徑隊短跑一哥，朝原宣治退役後，一直從事小學，初中生的訓練，他的指導思想就是身體素質，每週三次，一次兩小時，除去熱身半小時，訓練館一小時，田徑場一小時。
熱身就是拉伸操和慢跑。
體育館訓練: 1肩胛骨股柔韌。2中軸線強化。3學習動物跑步姿勢（青蛙，馬等）。4前後拋球
田徑場訓練: 1，小欄架各種跑法（折返跑，學會利用反彈力的向前性）。2，50米加速跑。3，120米Tempo跑法（掌握Skip跑法，有利於規範的跑動姿勢養成）。4，150米跑。
這基本就是國際教練，小初學生的核心訓練內容，並沒有眼前一亮，但都是最實用的，重點在於，規範跑動姿勢的養成，一舉一動，每一個姿勢都要講究規範性，合理性。
日本第一運動是棒球，所以很多學校，包括很多大學，是沒有田徑場的，只有兩條塑膠跑道，即使在這樣的環境下，每年都會有800多個高中生，百米打破11秒大關。因為他們注重幼兒，少兒時期的基礎訓練，僅此而已。
就拿跑步中的送髖來說，國內很多學校教練，把送髖過於神話。其實，跑步就要送髖，跟洗澡就要脫衣服一樣，是自然養成的習慣，是從小從繞來繞去欄架裡面，積累出來的。
所以，幼兒園階段，必須要注重身體柔韌性，平衡性，協調性的練習，拒絕超量訓練，才能更有力的促進孩子們的發育，才能為後期，人才的挖掘與培養奠定基礎。