保證每天適量的運動和充足的睡眠。因為生命在於運動，而睡眠好可以讓人體的精神狀態和機能達到最好狀態。

旅行，放慢生活的節奏，去陌生的地方去感受新鮮和感動。眼界高視野闊，壓力自然小，心情自然好。

社會競爭激烈，工作，生活壓力大，對於個體來說，心情肯定會受影響。

至於面對這些外部的競爭，壓力，心情是好還是壞又因個體的不同各有千秋。

年輕，多的是時間來糾正錯誤，也多的是別人的包容允許犯錯。所以，感覺年輕人的所謂工作生活的壓力，應該多是停留於口頭與不怎麼深入的感受上。

中老年的心情，會有變化，變化的原因在於閱歷，在於生活中的煎熬。

沒有人會永遠輕鬆。

壓力之下，受到擾動的是情緒。

頂不住壓力，有崩潰的，有抑鬱的，有神經質一般時好時壞的。

排遣壓力，已經成了職場中，生活中我們芸芸眾生的一項必備課題。

把集中於一點的壓力分散開來，可以降低危險係數。

對我這個從事液壓流體的技術人員來說，那種物理性的分散壓力方式有許多。

同樣，面對心理上的壓力，如何分散，不讓我們那拳頭大的心臟由於激動，由於過火而透支加速，進而影響我們當下，明天，或者更長久的未來的心情，也需要相應的辦法。

看書學習，爬山漫步，看看神劇，寫寫畫畫，都是我分散壓力的選項。

為了明天，或者更現實點，為了今天現在的心情，我轉換可能鬱積的執著一念，不去想它，想也無益。

生命只有一次，我不違法，不犯罪，不傷天害理，不違揹人倫道德，只是因為工作與生活的一點不順，就揹負讓自己受損的壓力，那是典型的自我虐待。

自我虐待的事體，我不做。

首先我們來了解一下什麼是壓力產生的根源。

壓力來自於你對一件事、一個目標的難達成感到的焦慮。當人踏進一個你難以順利輕鬆完成目標的領域時，就會感到緊迫感，因為你走出了舒適區。

緩解壓力的方式有很多，我自己歸類為兩類：

1.精神調節型：什麼是精神層面的呢？例如聽放鬆心情的音樂、冥想等，都可以有效緩解壓力。

2.運動調節型：可以試著讓身體替你買單，去跑跑步、做瑜伽等，身體在運動健身的同時，也可以解放心情。