偶爾一次喝水少，對身體的影響非常有限。但比起愛喝水的人，長期喝水少會讓身體發生“質的變化”。

一，有效預防便秘

想要有效的解決出現便秘問題，非常關鍵的就是注意在平時的生活當中多喝水，多喝水有助於清理腸道以及加快腸胃蠕動，防止糞便在身體當中乾燥也能夠有效的預防便秘的問題，如果人們在生活當中出現了便秘，那麼在平時的時候更應該多多注意喝水，而且喝水要大口大口的喝效果會更好一些。

二，有減肥功效

當人們的身體缺水就會容易造成身體當中新陳代謝速度變得緩慢，從而不利於身體當中脂肪的燃燒和分解，也會容易造成毒素和垃圾，長期堆積在身體當中排不出去，不利於身體健康造成肥胖的情況，注意多多喝水，有助於緩解便秘，當身體當中的毒素和垃圾堆積過多的時候就不利於排出身體之外也不利於新陳代謝，更不利於脂肪燃燒。

三，有利於睡眠

至於生活當中一些特殊的人群來說，比如說伴隨著心絞痛，心肌梗塞以及心臟病等的人群，在平時的生活當中一定要多多注意喝水，在睡覺之前適量的多喝一些水，能夠有效的緩解睡眠過程當中出現口渴的症狀，從而晚上不用再起床，喝水，有助於睡眠休息。

四，排毒、美容、養顏

無論是男性還是女性，在平時的生活當中多多喝水。能夠起到一定的排毒美容養顏功效，這主要是因為喝水多有助於促進身體的新陳代謝以及血液迴圈，而且也能夠將身體當中的毒素和垃圾儘快的排出身體之外，還能夠為身體起到補水的效果，防止面板出現乾燥以及過早的出現皺紋。