自律最可怕，一個人能夠堅持到最後，說明已經成功了一半，我一直相信這麼一句話：愛笑的人運氣不會太差；保持適當的運動健身，有規劃的飲食，拒絕那些高能量食物，你會發現自己原來也是一個最靚的仔。圖片是我，一個愛健身的人

第一、我覺得運動不是一陣子的事，而是一輩子的事情。既然你能透過運動減肥成功，那麼你也是有一定堅持的人，所以為何不繼續堅持下去做這個事情？

第二、怎麼控制不反彈？首先從運動上，繼續保持適當的運動，代謝能力會隨著年齡的增長而降低，所以這也是一大部分人到中年會發福的原因，所以要增強自身的代謝能力，代謝能力提高，自然不容易長脂肪。然後是飲食的改變，經過一個減肥過程之後，那麼本身的代謝能力是會降低的，所以飲食不能突然的暴飲暴食，而是隨著你的運動量改變而改變，假如你不想再減下去，想保持一個比較好的體型，那麼飲食上也不用太苛刻，儘量控制好攝入和消耗平衡就好。運動量大的那天就吃多點，運動量少的那天也適當降低攝入，那麼就容易控制不反彈了。

減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式、飲食、運動、這是很多減肥專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據。

指導意見：水果減肥作為飲食減肥中最輕鬆、最健康的減肥方式，　蘋果、橙子、奇異果、香蕉、番茄、菠蘿等都有減肥效果。　籽瓜是一種低脂、低糖、低熱、果腹的保健食品，可補充腸道纖維，幫助消化。

首先要牢記一些高熱量的飲食。

偶爾吃到一些高熱量的就需要增加一些運動量。

最好是還能規劃一下自己的飲食，每天吃了多少熱量。

最後就是需要一些運動。走跑結合是熱量消耗最大。

也可以根據自己喜歡的運動。做一些規劃。總之每週總要動一兩次。

真正能夠做到運動減肥的，一定是堅持了很久。所以在達到理想體重和身材了以後，一定要堅持好的生活習慣，鍛鍊可以減少但是不能完全沒有。晚上儘量不吃太油膩和宵夜燒烤。酒類飲料也是，都是屬於高糖和高熱量的，容易導致肥胖。想吃想喝的時候想想自己鍛鍊的辛苦和流的汗水。相信自己只要堅持就沒問題！