到了一定年齡，骨質就會流失，骨骼也就變得越來越“疏鬆”。由於這是一種自然規律的退化，所以很難用“吃藥”來逆轉。但是可以透過飲食、運動、日常保養和中醫調理，讓骨骼退化減慢，增強體質，強筋壯骨。

不清楚你說的“不適合吃骨質疏鬆的藥”是什麼意思。一般來說中醫調理適合大多人，我曾經寫過很多補骨文章，可以參考下。

1.醫學科普：男性得骨質疏鬆疾病的危害比女性更大

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2.為什麼有些人摔倒容易骨折？5招讓你遠離骨質疏鬆，骨頭不再脆！

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3.每3秒就有1人因骨質疏鬆而骨折，趁早預防才能多挽救1個人

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4.影片：63歲骨骼依然健壯的秘訣，骨科專家教你3道菜，補鈣又壯骨

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5.腿抽筋、長不高、骨質疏鬆都是因為缺鈣？想補鈣你得知道這些

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得了骨質疏鬆不能吃藥這個就得從食療和日常生活上下功夫了。

首先，給大家說說飲食吧，合理的膳食營養，多食用一些含鈣、磷高的食品，比如魚、蝦等一些海產品，還有我們平常吃的蛋黃，動物的肝臟等都是很好的補鈣食品，再一個要多吃堅果類的東西，少吃糖類食物及含鹽量高的食物，動物蛋白也不易過多的攝入，平時多喝牛奶等含鈣量高的乳製品。多吃豆製品，豆製品含鈣量高且容易被人體吸收，比如人們常吃的豆腐就是很好的高鈣食品，以上這些都可以使我們的人體攝入更多的鈣。

其次，日常生活上我們也要注意幾點，比如運動這方面我們更應該注意 ，堅持身體承受範圍之內的體育鍛煉，多曬曬太陽接受日光浴，儘量不吸菸不飲酒，少喝咖啡、濃茶以及各種高碳酸的飲料。

所以如果我們把這個運動和飲食這兩關能重視起來抓好了，那麼我覺得這個可能比吃一些藥物要好的多，可以長期堅持而且對身體沒有其他的危害，為了我們的健康希望大家都重視起來。