最近我在養成早起的習慣。早起就必須要早睡，然而有時候因為各種各樣的事情，就會讓我的睡覺時間延後。所以我這段時間在摸索提高睡眠質量方法，講幾個有用的跟你分享一下。
1、晚上不要吃太多。因為我中午在外就餐，有時候吃的不是很合口味，就想回家多吃點好的，然而這樣會讓我睡前不太舒服，導致比較難入睡。所以，我現在晚上也就吃個七分飽，保證睡著之前不餓就行。這樣做，還能瘦一點，一舉兩得。
2、睡覺前不要玩手機。這個對我而言開始很難做到。後來，我規定自己到了睡覺時間，必須把手機關機。這樣就徹底杜絕了玩手機的習慣。這樣，比較容易入睡，而且睡著了，也不會做亂七八糟的夢，搞得自己睡醒了還很疲憊。
3、白天保證適度運動。這個對於有健身習慣的人來說很簡單，但是對於我來說，唯一的解決方案就是，多走點路。我選擇走路比較多的上班路線，用這個辦法來保證自己每天能走8千步以上，略微有點事情，一萬步很簡單。這樣會讓你更容易入睡，並且還不至於因為太勞累而睡不著。
4、睡前拉伸。我早起有一段時間最大的困擾就是，睡起來渾身疲勞，感覺休息不好，跟沒睡一樣。後來偶爾在網路上看了睡前拉伸的文章，便隨便找了個影片試了試，確實有用，早晨起來沒有那種特別疲憊的感覺了。影片網路上很多，隨便找個8、9分鐘的就可以，反正動作也都差不多。不過要根據自己的柔韌性來，不要有運動損傷。
最近我在養成早起的習慣。早起就必須要早睡，然而有時候因為各種各樣的事情，就會讓我的睡覺時間延後。所以我這段時間在摸索提高睡眠質量方法，講幾個有用的跟你分享一下。
1、晚上不要吃太多。因為我中午在外就餐，有時候吃的不是很合口味，就想回家多吃點好的，然而這樣會讓我睡前不太舒服，導致比較難入睡。所以，我現在晚上也就吃個七分飽，保證睡著之前不餓就行。這樣做，還能瘦一點，一舉兩得。
2、睡覺前不要玩手機。這個對我而言開始很難做到。後來，我規定自己到了睡覺時間，必須把手機關機。這樣就徹底杜絕了玩手機的習慣。這樣，比較容易入睡，而且睡著了，也不會做亂七八糟的夢，搞得自己睡醒了還很疲憊。
3、白天保證適度運動。這個對於有健身習慣的人來說很簡單，但是對於我來說，唯一的解決方案就是，多走點路。我選擇走路比較多的上班路線，用這個辦法來保證自己每天能走8千步以上，略微有點事情，一萬步很簡單。這樣會讓你更容易入睡，並且還不至於因為太勞累而睡不著。
4、睡前拉伸。我早起有一段時間最大的困擾就是，睡起來渾身疲勞，感覺休息不好，跟沒睡一樣。後來偶爾在網路上看了睡前拉伸的文章，便隨便找了個影片試了試，確實有用，早晨起來沒有那種特別疲憊的感覺了。影片網路上很多，隨便找個8、9分鐘的就可以，反正動作也都差不多。不過要根據自己的柔韌性來，不要有運動損傷。