首先，戒菸戒酒當然是必須的；

其次，產前檢查也需要加上程序；

再次，鍛鍊身體呀，得讓雙方的身體處於最棒的狀態，

最後，葉酸也是必需品。

ps，普通人的備孕過程個人覺得能做到這些已經很好了，如果想要更高階的備孕知識，可以嘗試找相關的專業機構。

總而言之，備孕最重要的一點就是準爸爸準媽媽的身體狀況。

備孕期間，夫妻之間應該注意什麼？

現在都講究科學備孕，這樣對於快速懷孕、孕育優質寶寶都是有好處的。

那麼科學備孕，夫妻倆人就可以從下面幾個方面來做好準備：

1、要補充葉酸

首先要補充葉酸，改善體內葉酸水平，有助預防胎兒神經管畸形。

而且夫妻倆人都要補充，從懷孕前三個月就開始補充，每天每人0.4mg，比如現在是5月份，想要8月份懷孕的話，那麼從現在就要開始補充了。

2、生活習慣方面

不良的生活習慣要戒除，比如不要熬夜，作息規律，減少加班，避免過度勞累，戒菸戒酒等，而且是夫妻倆人都要這麼做。

3、飲食方面

儘量飲食營養均衡，飲食習慣要規律，少吃零食，油炸、燒烤，太過油膩、太甜、辛辣刺激的食物都要少吃。

男性可以多吃些富含蛋白、含鋅豐富的食物，如海產品等，對於提高精子質量有好處。

4、情緒心理方面

備孕期間儘量放鬆心情，避免壓力過大（也避免給對方太大壓力），有時太過緊張焦慮反而影響懷孕，就會出現越著急越懷不上的現象。

5、做孕前體檢

準備要孩子之前，兩個人都做一個孕前體檢也很重要，看下身體內的激素水平，如果發現問題要及早的進行治療和調理。

這點對於快速懷孕，還有避免胎兒畸形都是很重要的。