根據描述的情況是月經不調的表現，月經不調主要是指月經週期持續時間、月經色、量、質發生異常的一系列婦科疾病的總稱，主要包括是月經提前、月經推遲、或無定期、月經量過多、過少、經期延長、崩漏等病症。
月經的開始意味著一名婦女進入青春期。月經週期是生育婦女特有的生理週期。雖然月經被稱為“月”經，其實它的週期並不確切是一個月（30天），而是在28天左右波動，正常生理週期的範圍可以在21到35天之間。
長期規律的月經週期天數，都算是正常的。比如，一女性自月經穩定後一直都是24天為一個週期，雖然它不足28天，但依然屬於正常情況。這是因為月經週期還受個人體質、年齡、氣候、地區已經生活條件等不同的影響。
上面提到，月經週期在28天左右，提前或推遲一週都算是正常的，同樣的，對於月經來潮時間，也不一定完全是7天，生活中2到8天都算是正常範圍（平均為4~6天）。當然，若是一直是規律的10天的月經時長，也屬於正常範圍。因此，對於題主所說的月經前3天和後3天量少，且時常為10天，尚歸納為正常範疇。
當然，若是平時月經正常，沒有其他明顯的特殊誘因導致出現月經提前或者月經推遲7天以上，行經時間延長，則應該考慮是否有月經不調等病症。此時就應及時就醫診斷為宜。
如何預防月經不調
上面提到，個人體質，年齡，氣候，情緒等多方面都是可以影響到女性週期的，因此，對於月經不調的預防與改善，亦可以透過這些方面來調節。
1、飲食方面：對於經血量少或有貧血的女性，日常喝多吃含鐵和滋補性的食物，如烏雞、羊肉、黑豆、海參、枸杞等；
2、生活方面：注意保持充足的睡眠，以調節內分泌，建議宜在晚11點前入睡為宜。注意適當運動，運動能促進血液迴圈，舒緩壓力，更有利於氣血的暢通。當然，應避免過度勞累，注意勞逸結合。
3、情志方面：注意避免過多的陷入抑鬱、憤怒、傷心等負面情緒，保持良好的心態，以預防氣滯血瘀的可能。
4、用藥方面：非特殊情況，應儘量避免用藥。生活中不少藥物會對女性的內分泌造成影響，使得內分泌紊亂進而出現月經紊亂的情況。
以上就是對於月經週期的解答，祝大家身體健康。
根據描述的情況是月經不調的表現，月經不調主要是指月經週期持續時間、月經色、量、質發生異常的一系列婦科疾病的總稱，主要包括是月經提前、月經推遲、或無定期、月經量過多、過少、經期延長、崩漏等病症。
月經的開始意味著一名婦女進入青春期。月經週期是生育婦女特有的生理週期。雖然月經被稱為“月”經，其實它的週期並不確切是一個月（30天），而是在28天左右波動，正常生理週期的範圍可以在21到35天之間。
長期規律的月經週期天數，都算是正常的。比如，一女性自月經穩定後一直都是24天為一個週期，雖然它不足28天，但依然屬於正常情況。這是因為月經週期還受個人體質、年齡、氣候、地區已經生活條件等不同的影響。
上面提到，月經週期在28天左右，提前或推遲一週都算是正常的，同樣的，對於月經來潮時間，也不一定完全是7天，生活中2到8天都算是正常範圍（平均為4~6天）。當然，若是一直是規律的10天的月經時長，也屬於正常範圍。因此，對於題主所說的月經前3天和後3天量少，且時常為10天，尚歸納為正常範疇。
當然，若是平時月經正常，沒有其他明顯的特殊誘因導致出現月經提前或者月經推遲7天以上，行經時間延長，則應該考慮是否有月經不調等病症。此時就應及時就醫診斷為宜。
如何預防月經不調
上面提到，個人體質，年齡，氣候，情緒等多方面都是可以影響到女性週期的，因此，對於月經不調的預防與改善，亦可以透過這些方面來調節。
1、飲食方面：對於經血量少或有貧血的女性，日常喝多吃含鐵和滋補性的食物，如烏雞、羊肉、黑豆、海參、枸杞等；
2、生活方面：注意保持充足的睡眠，以調節內分泌，建議宜在晚11點前入睡為宜。注意適當運動，運動能促進血液迴圈，舒緩壓力，更有利於氣血的暢通。當然，應避免過度勞累，注意勞逸結合。
3、情志方面：注意避免過多的陷入抑鬱、憤怒、傷心等負面情緒，保持良好的心態，以預防氣滯血瘀的可能。
4、用藥方面：非特殊情況，應儘量避免用藥。生活中不少藥物會對女性的內分泌造成影響，使得內分泌紊亂進而出現月經紊亂的情況。
以上就是對於月經週期的解答，祝大家身體健康。