看手機和失眠沒有直接的因果關係，雖然現在很多人睡覺前都有看手機的習慣，當你無端失眠的時候，是不是找找其他原因。如心情，挫折，病理等調節，醫治失眠的方法很多，找到失眠的原因，心情放鬆，無論是看手機或想心事都有可能，看一看想一想舒緩畫面也有助睡眠。

多謝邀答。不瞞大家說，我睡不著的時候，一開始肯定會拿出手機來刷刷，但時間太晚不敢（尤其是過了零點），基本會有意把手機扔一邊，而且離手、頭儘量遠。我深知，如不立即丟下手中的手機，而繼續刷，只會使自己更睡不著，這是在拿生命開玩笑、拿失眠懲罰自己！！

接著，想辦法讓自己儘快入睡。如果明早有事、基本沒機會睡懶覺，更會催促自己趕緊睡，心中默唸：明天沒機會睡懶覺，趕緊睡、趕緊睡、趕緊睡……

偶爾睡不著，就起來喝幾小口溫開水（不能多）；按摩腳心（左右腳趾互相摩擦）或溫水洗一下腳；或全身放鬆、腦海假想正在鳥語花香的花園散步，並想像自己是一隻正伸懶腰的貓咪……最為關鍵的是，我一般不是因刷手機多而睡不著，主要是碼字答題一忙，忘了時間，加上白天一般都是真忙碌著的，所以大多數時候還是能在意念的催促下很快睡著了。

（插圖來看網路）

我想每個人都會迂到失眠的滋味。從醫學上去認知：失眠的原因也很多。有些是因為心裡有事。有些是沒有合理的生活規律造成的。輕點的可以用舒緩方式睡前喝點牛奶幫助。如果長時間的失眠導致的焦慮和抑鬱需要服用鎮靜劑：安定類藥物。（經醫生醫囑）。一般的人群中都會碰到突然睡不著。或者是遇到興奮的事而睡不著。我睡不著時：會閉上眼睛去想事。會去想在國外生活時的逛大型購物商城的情景。買的衣服在國內什麼時候能穿。會想我的家人。會有更多的比較。有時想仃止。身不由已。像閘打開了收不住。越來越想頭暈腦脹。開始不舒服。沒有一奌睡意。趕快用刷屏打發時間。會在手機螢幕上看照片和一些我想看的人。這樣一來。興奮和激動完全忘記了黑夜。想平靜下來時。用耳機聽歌聽到後來就能入睡。我的失眠還是在想家人。有時你越想。是夢不見。再次焦急又興奮了。所以告訴自己。睡前要放鬆心情喝杯奶。聽輕音樂還是有効的。日有所思夜有所夢好像不適用。體會到睡前不要用腦過度的去思考問題。放鬆聽奌輕音樂還是有用的。刷屏不能介決失眠問題。合理的支配調整最重要！才能保証充足的睡眠而健康！