首先要搞清楚新手需不需要喝蛋白粉？你瞭解蛋白粉嗎？知道蛋白粉在什麼情況下才需要喝？蛋白粉的作用是什麼？盲目補充蛋白粉有什麼副作用？瞭解了再決定喝不喝吧！

健身和蛋白粉沒有必然關係，基礎飲食做的好，不需要刻意吃蛋白粉。蛋白粉只是方便之舉。一般來說牌子也差不多，主要是選擇好蛋白粉的種類，如果偏瘦，平時吃飯又不是胃口特別大，可以選擇一些高碳水含量的蛋白粉（增肌粉）。健身主要還是看你的基礎飲食，不要認為蛋白粉會帶給你突破，它不是必須的。

你好，關於品牌推薦和你的經濟基礎有關，因為價格與蛋白含量有直接關係。

首先，我們普及一下蛋白質種類：

❶、乳清蛋白質（各種精瘦肉中含有）

❷、植物蛋白又稱豆類蛋白質（主要分佈於豆類食品中）

其次、瞭解完分類後就是吸收利用率，乳清蛋白屬於優質蛋白，針對產品而言相較於植物蛋白有著很好的吸收，個體差異不計，同時以上都是提取技術（可和奶粉同比）

關於提問解答：

①MASS增肌粉（碳水化物與蛋白質按比例分配，按品牌不同蛋白含量35-55%）

②WHEY乳清蛋白（蛋白質含量70-80%左右）

以上三種都是蛋白粉，產品差異含量會有浮動！經過以上介紹，相信很多同學都看懂了，相較於增肌人群可以選擇第一種，想塑形減脂，第二第三都可以！

目前諾特蘭德，歐利姆、海德力都是比較火的牌子，價效比也很好，補劑各種效能及如何使用，達到如何效果。需要各種補劑可諮詢我！

總結、在健身過程中，日常基礎飲食要保持不挑食，休息時間保持八小時，蛋白粉只是最基礎的補劑，同時還有肌酸、支鏈氨基酸、谷氨醯胺並稱運動四大基礎補劑！保證你在日常訓練中獲得更好的狀態！

健身運動中會不停消耗能量，營養素及各種微量元素，需要及時補充，對於很多同學會問多吃肉蛋奶，不吃蛋白粉，這個仁者見仁 智者見智，你有這麼大的胃容量；這麼好的消化功能；這麼多時間去做，是你自己的自由！