腸胃炎是夏秋季的常見病和多發病。顧名思義，腸胃炎就是腸胃出現炎症，其是由胃黏膜和腸黏膜發炎引起。大部分腸胃炎多是由於細菌及病毒等感染所導致的。

腸胃炎的主要表現為不同程度的腹瀉、嘔吐和腹痛等各種腸胃不適症狀，嚴重還可能出現併發症如電解質不平衡、腸穿孔以及敗血症。

因為大多腸胃問題與飲食有直接的關係，主要是因為日常飲食不當，或者食用了過多生冷、刺激且不易消化的食物。

所以在腸胃炎預防上，要把握三點：

1.養成良好的飲食習慣和三餐規律

一日三餐要定時定量，不暴飲暴食。吃飯時少說話，細嚼慢嚥，這樣可以減輕胃的負擔，助於腸胃的消化和吸收。否則，長期以久會造成胃部的蠕動功能紊亂，出現胃炎或胃潰瘍。

2.切記“病從口入”，注意飲食

無論是夏季還是其他季節，尤其是腸胃不好的人，要儘量少吃刺激性及生冷的食物，更要戒菸戒酒。飲食上宜吃些清淡、軟爛和溫熱的促消化食物

3. 服用益生菌補充劑

益生菌對人體的腸胃有很大的幫助。日常可以食用些益生菌，比如澳洲的life space益生菌，有助於調節腸道菌群平衡，當體內的腸道恢復平衡了，才有力的緩解各種腸胃問題，以及維持腸胃的健康。

4.保持心情舒暢，精神愉悅

長期緊張、恐懼、悲傷和憂鬱等都會引起大腦皮層的功能失調，導致誘發腸胃疾病。所以，就算壓力再大，也要注意情緒排放，聽聽歌、看喜劇或是運動出汗都是很好的排解方法。