什麼是左旋肉鹼？

1、左旋肉鹼屬於人體可以自身合成的一種氨基酸，負責把脂肪酸運輸到細胞的線粒體中，從而分解消耗。

2、一般正常人群不會出現缺乏情況，自身合成及外源性攝入已經足夠，所以左旋肉鹼不屬於人體必須營養成分，也就沒有推薦攝入量。

左旋肉鹼可以減肥？

左旋肉鹼只是脂肪的運載工具，而消化多少脂肪並不取決與它。所以靠吃左旋肉鹼減肥，而不運動或控制飲食，是不靠譜的。

如果運動量較大，脂肪消耗較快，以食物補充為基礎，正常人群就算增加運動，也不太容易出現缺乏情況。特殊情況斟酌選擇。

什麼食物中含有左旋肉鹼？

容易缺乏人群：

節食人群素食人群運動員及大運動量人群嬰幼兒（嬰幼兒奶粉等一般都有新增）左旋肉鹼過量的影響：

左旋肉鹼的安全劑量為4g，過量容易出現噁心、嘔吐、頭暈、腹瀉等情況，也可能增加心腦血管疾病風險。

總結：

個人偏向不建議正常情況下補充，因為自身合成與飲食攝入完全可以滿足身體所需，如果您屬於特殊情況，可以酌情考慮。

去年為了減肥吃過左旋肉鹼，關於左旋肉鹼，經常看到一些疑問，我來回答一下，因為不是專業出身，有些地方可能不嚴謹，大家將就著看吧。有吃過左旋肉鹼的嗎？其他小姐姐也可以探討下：

（1）左旋肉鹼怎麼吃？

我吃的是湯臣倍健左旋肉鹼，在運動前直接吞下去就行了，沒有那麼多彎彎繞繞，不需要講究天時地利人和的。

（2）左旋肉鹼吃完之後會有什麼不舒服嗎？

別人我不知道，我是沒有，吃了之後能吃能睡，吃嘛嘛香。

（3）左旋肉鹼吃了之後就能減肥嗎？

當然不是，你要運動啊，左旋肉鹼一定要配合運動才能減肥，不可以吃了之後就躺在床上坐等體重下降。我吃完之後跑步40分鐘，歇10分鐘之後，做一下深蹲和瑜伽，偶爾練下舉重，堅持三個月多，減了10斤，雖然看著少，但是健康無副作用。

（4）左旋肉鹼吃了之後還需要控制食量嗎？

這是一定的，天然食物你可以不控制，但是調味料、加工食物等等要少吃點。多吃食物，少吃食品。