大家好,我是桑尼教練。今天這一期最主要是給球友一個解惑

怎麼樣去做一個從腳把力量傳遞上來到手，再做一個完整發力的動作，這一個過程是怎麼連貫上來的。

我們在高遠球這個動作或是殺球吊球，我們都是由右腳在後，左腳在前。

如果是用右手持拍為例，左腳踩到地板去做一個發力的動作,最後一步儘量是右腳彎下來這種感覺

感覺起來是用你的前大腿這個肌肉把你的身體給頂起來

頂起來之後再加一點小腿肚的力量蹬起來這種感覺

所以腳的動作應該算是踩，蹬的這種感覺

把你的髖往上提，提之後做一個轉身的這個動作

架好，踩，蹬上去，轉髖轉上去的這個瞬間把你手肘往上抬上去

這個時候你要做一個展胸的這個動作

展開來再做一個收腹壓胸的這個動作

所以是展，收，展，收

我們再做一次

側面

慢的連續動作

這就是一個怎麼把力從地板傳遞到上身的手上的全過程

首先，站姿正確。架拍動作姿勢正確。

然後，後腳重心透過蹬，轉髖前移。

其次，透過轉髖，上身由側對球網轉為面對球網，同時大臂豎起，肘部鎖住。

最後，靠全身扭轉力量傳遞到小臂手腕瞬間發力。