要大膽一點，如果一個人一直待著，什麼也得不到，不要老是指望別人帶你去社交，你連認識這麼一個人的勇氣都沒有還談什麼社交

先請問下這個“社恐”，是自己參照百度定義的還是專業醫師定義的？

社交焦慮症是一種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病。患者對於在陌生人面前或可能被別人仔細觀察的社交或表演場合，有一種顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現會引起羞辱或難堪。分一般和特定，前者是大部分場合都恐懼 後者是特定的場合恐懼，屬於焦慮的一種。

形成的原因除了先天的氣質，從出生就比較敏感膽怯（BBC紀錄片有專門針對6個月孩童的調研分析，從一出生就氣質不同：膽大自信的，敏感膽怯的，平靜平淡的）。後天的成長環境，被父母過分的比較，過度要求孩子外向開朗，攀比不如同齡人等等，性格會越發的膽怯敏感，久而久之會社交恐懼。未成年人和青年居多，有的甚至到中年危機之後才爆發。

針對此類情況有幾個建議：

1，微博上有這麼一個段子，在一個飯局上，一個人說他有社交恐懼症，另一個人說：我也有耶。然後倆人相見恨晚，很快成為了朋友。

不知何時起，社交恐懼症成為許多人迴避社交的一個藉口，真社恐or真逃避？

2，接納自己，性格外向內向都允許，沒有好壞之分，不用強迫自己跟其他人一樣，不用強迫自己被很多人喜歡。世界無奇不有，人當然要有不同才精彩，不是嘛。

3，先從朋友和親人開始嘗試，慢慢的敞開心扉，可以作為聽眾，可以發表意見，不一定要精彩要出眾，先感說話，想說話而已。

4，寫封信給未來的3年後的自己，當做一個知心朋友去傾訴你的苦悶，讓自己更放鬆。

6，可以找心理諮詢師聊聊，也可以試試讀幾本溝通的書，總之彆著急，慢慢來。

彆強迫自己跟他人一樣，生活因不同而精彩

暴露療法是最好的

讓自己處於不舒服的人群中

從一個人到一群人

最好找個教練天天逼自己去爭取和突破

總有一天你意識到其實也沒有你想象的可怕和恐懼就解除了