內在攻擊性去攻擊自己了，可以試著回到事情上，而不是情緒上。

很多人不開心的時候只會說我不爽不開心，但不會去區分到底是哪種不開心，是沮喪，難過失望還是什麼？所以弄清楚情緒很重要，然後就是回到事情上。看具體是什麼事情，嘗試去解決事情。

一個人心不自由，到哪裡都是監獄，不是有一個監獄在你的外面，而是你就是那個監獄。如果一個人在裡面是有苦的，裡面的東西是以苦為食的，所以他即便到了天堂，他也會把天堂變成苦海。

今天此時此刻是你生命當中最年輕的一天，我不提醒你，可能又錯過了。

你要試著釋放你的心靈，這樣你的心才會得到自由，身體髮膚受之父母，即使生氣傷心也別傷害自己

啥人惹你生氣把氣出給啥人，陳錦怡自認為玩過的男人多靠山硬嫉妒別人算計你是吧？喊人罵到她店門口幫她玻璃敲光她。就要好受的。

透過傷害自己來釋放情緒，卻不願意傷害別人。

我認為你應該對生活報很多善意吧，你不願意讓情緒積壓，沒有用理智一次次的剋制，這挺好，就好像噴泉，越壓制反彈得越厲害，其實釋放情緒的方法有很多，可以選擇一些比較溫和一點的方式，這樣不用傷害別人也不會傷害自己了，我總結了幾個方法，你可以選擇適合你自己的。

1：看書緩療法，最好的事看一步情節特別引人入勝的小說最好，這樣可以讓你暫時忘卻悲傷，別太槓說看完後也還是會傷心，其實悲傷只是剛開始比較嚴重，一段時間後再回過頭來看，你會發現小菜一碟，這個方法的用處就在這裡。

2：運動激進法，透過激烈的運動，讓身體達到疲憊狀態，你就會發現已經沒有力氣去想傷心的事了。

3：娛樂對沖法，叫幾個朋友去ktv唱歌，在嘈雜的環境裡大聲歌唱，這也能對情緒得到釋放

4：人際交往法，向一個朋友傾述，最好能找一個能專心聽你述說的人，或者去敬老院做義工，也可以去幼兒園去陪孩子玩耍，再或者去幫助鄰居、朋友做點好事，這樣你可以活動快樂和安慰。

5：自然開闊法，去走走吧，體驗自然的錦繡、高聳、巍峨、雄偉。再加上各種的人文趣事，讓心靈得到洗禮，就會發現讓你痛不欲生的事是那麼的微不足道。