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  • 1 # 健身擼鐵大王

    跑步中身體處於高速的運轉狀態,消耗著許多能量,新陳代謝增強,血液流通速度加快,人的情緒也是十分高昂的。跑步之後人一般會有臉紅心跳加快的特徵,身體表現很疲憊很勞累,而且還會口乾舌燥非常口渴。

    特別是現在夏天已經到來,高溫的天氣都不想要出門,如果去跑步,流出的汗估計就更多了。跑完步身體肯定是又熱又累,讓人不知道如何是好。然而,許多聰明的小夥伴就會想到冷水、冷飲、冰塊這些東西來幫助跑步降溫。

    但是,這種方式降溫,真的是正確的嗎?

    答案很明顯,並不是。跑步後要拒絕與冷有關的東西,冷水特別是不可以接觸的,至少要等身體平靜下來恢復正常狀態了,才可以接觸這些。所以,下面說的這3件關於"冷"的事情不能做!

    (1):喝冷水

    跑步後身體中許多水分會流失掉,就會很渴,當然也需要及時的補水。但這個補水既不是立刻,也不是冷水。

    直接飲用冷水的話,會使得腸胃不適,因為冷熱的刺激,會讓肚子不舒服。如果條件比較允許,可以攜帶開水過去,但也不能立刻喝,還是要等做完跑步後的拉伸運動再去喝水。

    (2):洗冷水澡

    剛跑完步後滿頭大汗,臉紅撲撲的,喘著粗氣,在高溫的Sunny下,簡直想趕緊跳進游泳池來一次暢快的沐浴體驗,趕快撲滅心中的火。

    同時呢,因為身體流出了許多汗,面板表層總是黏黏的,讓人很不舒服,更想要去洗澡,而且更願意接受冷水澡!不過想想,還真的是很夠漢子!

    抱著這個愉快的心情,許多人就在跑步後立馬回家洗冷水澡去了。但是這種方法是不對的,此時面板表面的毛孔還是張開狀態,接觸冷水會容易引起生病。你可以在跑步後2個小時左右再去衝個溫水澡,注意是溫水!

    F3,吹冷風扇或空調。

    降溫除了用水來解決,現在更是有了許多小家電。由於跑後身體的燥熱,許多人就會直接進入有空調的房間,或者用風扇一直對著自己的腦袋吹,以達到跑後降溫消暑的效果。

    但是這樣很容易引起感冒,剛跑完步是不能進入空調房間的,因為此時室內室外溫差已經比較近大了,你身體內又很熱,極其容易引起生病。所以剛跑完步建議在操場吹會風,再去回家,不要一回家就鑽進空調房間了。

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