有研究發現體育鍛鍊可以防治高血壓、動脈硬化與腦血管病。體育鍛煉是如何達到這個效果的呢？運動可以增強心肌收縮力量，改善血管彈性，加強全身的血液迴圈，提高腦血流量；運動能擴張血管，降低血壓；運動使血流加速並能降低血液鑽度和血小板聚集，可以減少血栓形成的可能；體育鍛煉可以提高高密度脂蛋白的含量，從而可以預防動脈硬化；體育鍛煉可以降低體重，防止肥胖；體育運動可以協助血糖的控制，降低血糖。 大家知道，導致腦血管病的危險因素有高血壓、心勝病、動脈硬化、糖尿病、高脂血症、肥胖等，體育運動可以對這些危險因素起到改善的作用，控制危險因素就是降低了腦血管疾病的發病風險。因此，體育鍛煉對預防腦血管病是一項不可缺少的方法，但是要選擇合適的鍛鍊的方式，因為如果運動不當，可能會加重心勝負荷、誘發血壓升高，所以要根據年齡、體質、所患疾病，工作性質，環境條件而選擇適合的鍛鍊專案。如果是中老年人，應選擇體力消耗小、動作簡單、節奏緩慢、體位變化小的運動，如太極拳、散步、慢跑、爬山、腳踏車、游泳等運動。在活動中還有一些小的動作可以減少腦血管病的發生，如輕柔的頸部運動，可增強頭部血管的抗壓力。緩慢的轉動頭部，注意應保持身體的平衡，在防止摔倒的前提下，放鬆頸部肌肉，上下點頭，然後再左右旋轉脖頸，每天堅持。叩齒咬牙：使上下牙齒叩擊，咬合後上下牙齒緊緊合攏，咬緊時稍用力，可反覆數十次，使頭部、頸部的血管和肌肉、頭皮及面部都有序地處於一收一舒的動態之中，加速腦血管血液迴圈。按揉頭皮及頸部：反覆按揉頭皮和後頸部，使血管舒縮，可以增加腦部的供血。按揉下腹部：以手順指標按揉下腹，可以增加腸蠕動，促進排便正常。在安全的體位按揉四肢，使血液迴流充分，改善血液迴圈。空抓雙手和摩擦拇指：透過練習手的運動可健腦。
有研究發現體育鍛鍊可以防治高血壓、動脈硬化與腦血管病。體育鍛煉是如何達到這個效果的呢？運動可以增強心肌收縮力量，改善血管彈性，加強全身的血液迴圈，提高腦血流量；運動能擴張血管，降低血壓；運動使血流加速並能降低血液鑽度和血小板聚集，可以減少血栓形成的可能；體育鍛煉可以提高高密度脂蛋白的含量，從而可以預防動脈硬化；體育鍛煉可以降低體重，防止肥胖；體育運動可以協助血糖的控制，降低血糖。 大家知道，導致腦血管病的危險因素有高血壓、心勝病、動脈硬化、糖尿病、高脂血症、肥胖等，體育運動可以對這些危險因素起到改善的作用，控制危險因素就是降低了腦血管疾病的發病風險。因此，體育鍛煉對預防腦血管病是一項不可缺少的方法，但是要選擇合適的鍛鍊的方式，因為如果運動不當，可能會加重心勝負荷、誘發血壓升高，所以要根據年齡、體質、所患疾病，工作性質，環境條件而選擇適合的鍛鍊專案。如果是中老年人，應選擇體力消耗小、動作簡單、節奏緩慢、體位變化小的運動，如太極拳、散步、慢跑、爬山、腳踏車、游泳等運動。在活動中還有一些小的動作可以減少腦血管病的發生，如輕柔的頸部運動，可增強頭部血管的抗壓力。緩慢的轉動頭部，注意應保持身體的平衡，在防止摔倒的前提下，放鬆頸部肌肉，上下點頭，然後再左右旋轉脖頸，每天堅持。叩齒咬牙：使上下牙齒叩擊，咬合後上下牙齒緊緊合攏，咬緊時稍用力，可反覆數十次，使頭部、頸部的血管和肌肉、頭皮及面部都有序地處於一收一舒的動態之中，加速腦血管血液迴圈。按揉頭皮及頸部：反覆按揉頭皮和後頸部，使血管舒縮，可以增加腦部的供血。按揉下腹部：以手順指標按揉下腹，可以增加腸蠕動，促進排便正常。在安全的體位按揉四肢，使血液迴流充分，改善血液迴圈。空抓雙手和摩擦拇指：透過練習手的運動可健腦。