首先人體需要的營養素

糖 脂質 蛋白質 維生素 無機鹽 水 纖維素

而壓縮餅乾由:膨化粉5公斤 白糖1公斤 花生油1公斤 食鹽50克 芝麻250克 水530克組成，營養成分不足吃多了身體會出現很多問題

咋們一個一個看糖首先看碳水化合物，基本一天300到400g就滿足了，也是比較廉價的能量補充方式

脂質 這個就基本沒有了，短期影響不大，一個月就有些長了，可能髮質啊，面板都會收到影響

推薦 雞蛋(水煮蛋) 一小把花生堅果之類

蛋白質 主要是必須氨基酸要得到補充，也是推薦最後每天都有雞蛋來補充

維生素 ，無機鹽 基本除了鈉什麼都沒了，壓縮餅乾裡基本都沒有了，長期缺乏的話，壞血病，腳氣，甲狀腺腫，貧血等等

推薦 每隔幾天吃些水果和蔬菜，豆類，經濟不寬裕，可以找些廉價的，種類多樣些。

纖維素 不是生命必須，但是會影響通便多吃蔬菜

在吃壓縮餅乾時還有有一個問題要注意，壓縮餅乾不能一次性吃過多，如果吃多了，壓縮餅乾內的膨化粉在體內膨化開會使腸胃出現問題。

個人建議:壓縮餅乾在急用時食用，平時多吃有營養的食物水果，壓縮餅乾的價格也不便宜，為了自己身體健康才是最重要的。

還是不要把壓縮餅乾做主食比較好。

不會。大饑荒年代哪有什麼飽飯，好多人也挺過來了。壓縮餅乾就是應急食品，包含人體所需的必要能量和營養物質，理論上說，吃一個月壓縮餅乾不會有問題。但是不建議連續吃一個月，畢竟現在不缺食物，沒必要做這個實驗。

你好！壓縮餅乾，是精細加工乾糧。如果說，這做主食，其它如:肉蛋蔬果等該吃的都照常吃，只是主食換成這，當然問題不大，但長期這樣吃勢必導致一些營養物質缺乏,比如膳食纖維等，可影響腸道蠕動消化代謝。如果全吃這壓縮餅乾，其它都不吃，那問題不小，這餅乾主要提供的是能量，這樣蛋白質、必需脂肪酸等身體需要的40餘種營養物質將嚴重缺乏，細胞功能代謝紊亂...可想而知結果。