能不能瘦取決於你攝入的能量，只要你攝入的能量小於你運動消耗的能量，這樣就能消耗你身體裡的脂肪。

我覺得如今社會，骨感瘦不再是我們一味追求的美了，只有透過有氧(消耗你的脂肪)＋無氧(增加你的肌肉)才能成就現如今所崇尚的線條美。減脂的同時一定要增肌(多做hiit，推薦一個特別好的健身愛屁屁keep)，肌肉增多，會提高你的新陳代謝，就是說以前你做10個俯臥撐大約消耗20大卡，肌肉增多了，可以消耗30大卡了，這樣即使你以後有氧量減少了，那麼你的新陳代謝還是保留在那個高水平。

總結:

1.運動上:運動強度合適就好，不必過於在意運動時間，給自己定個自己有實施可能的運動計劃，給自己一個欺騙日，那天可以吃一樣最想吃但平時不能吃的東西犒勞犒勞自己，能找到健友的最好，每天按照計劃嚴格執行。

2.飲食:不是說減肥就要餓肚子，要健康營養的吃，戒油膩，戒飲料，戒零食這點做到了就成功一大半了，零食吃少了，口味都會變得清淡點，因為零食大多重油重糖，吃得越多就會讓你口味變得越來越重。多吃粗糧，什麼紅薯紫薯玉米芋頭燕麥啊(不是麥片額，建議買那種無新增直接壓成片的那種)，因為粗糧升血糖慢，不容易餓，頂飽！

心態:平時多把自己的空餘時間利用起來，就是不要讓自己閒下來，因為一閒下來嘴就寂寞想吃點啥；始終堅信自己一定能瘦，這麼美好的青春怎麼能容忍自己是個胖子，不瘦下來一回，怎麼能知道自己有多美！！