這個就不是你性格的問題了，朋友。你說的很清楚，因為別人的一句話或一個行為就鬱悶半天。所以，肯定不是你性格的問題。

一般來說，性格沒有明顯的偏見。不會說你的性格怎麼樣，人生就一定怎麼樣。性格也沒有什麼敏感不敏感之說，因為如果有敏感就有不敏感，那不敏感的人，有危險都感覺不到，那怎麼活下去呢？

你的問題在於，你思維中的自動反應模式出現障礙了，老是跑偏的結果。

換句話來說，就是你思維中的自動反應模式有問題，別人說什麼話，做什麼事，經常會讓你感覺很不好。從而產生錯誤認知，給這些不好的感覺找理由。

一般來說，是先有認知，後有不好的感覺。這兩者幾乎是同步的，不注意是覺察不到的。你是正好相反，是先走不好的感覺，然後才去找認知上的因果關係，你可以明顯的感到這兩個是不同步的。

這說明，你的習慣性思維是往負面的方向去想。看起來你好像是很在意，你給別人的感受，想讓自己可以做的更好。但是，你又常常否定自己，認為自己就做不好。

這兩個打架，當然你就很累。

怎麼辦？

1.先進入強迫狀態，強迫自己在聽到別人說什麼，做什麼的時候，有了不好的感受時，去想想正面的是什麼，這樣你的價值觀會糾正過來。

2.把負面的，調整為正面的。比如，老師罵你像豬一樣。把侮辱你，調整為，老師是想激發你的學習鬥志。

經過一段時間後，就可以形成新的自動反應模式，這樣就可以了。

首先性格敏感並不是錯，也不是缺點。不要把它當做性格缺陷來看待，敏感其實有很多的好處。我自己也很敏感，但我並不會因此被困擾。

因為敏感我可以比身邊的人更容易捕捉到生活裡的訊息，有著敏銳的發現力。

試著把敏感當做優點來看待，不要總認為它是你性格里的缺陷。去抗拒它，排斥它，試著接受我們性格里的部分，無論它好或不好。

既然無法改變就試著去接受，沒有什麼是絕對的不好。你性格敏感，心思一定細膩，做事情認真細心。大家交給你辦事情也放心，認為你是個靠譜負責的人。

可以迅速捕捉到對方的心情或眼神，發現別人情緒裡的不開心。這很好啊，很多時候有些人遇到事情是不喜歡主動傾訴的，如果你能發現並且安慰她陪著她。她一定會很感動你的細心，這樣的暖心的陪伴。

就算敏感點也沒關係呀，不用覺得不好或者怎樣。去接受它把它內化成自己的力量自己的優勢。

那以後我試著調整了心態，不再把自己看的很重要。也不會在看到一群人在那裡笑著說著，覺得他們是在議論我。其實大家都挺忙，沒有時間去關注別人。

但是換個想法就算他們是在笑你說你又怎樣，他們把你當做中心花費在討論你，議論你，證明你是有資格有價值被議論的。優秀的人是沒時間去議論別人的，被議論被討論就證明你在某方面是比他們優秀的。

保持適當的敏感對生活沒有壞處，可以讓我們對生活保持一顆敏銳的心和發現力。

當然敏感也是要分程度的，如果你是特別特別敏感的話，就一定要調整自己，去看相關書籍，如果特別嚴重自己又不能調整那最好去看一下下醫生。總之，祝安好。

是，你嚴格要求你自己，處處都小心，儘量的不做錯事，不惹別人，這是你的優點，你說經常會別人一句話，你就會想不通，猜疑，我以前也和你一樣，但是，友友，世上的人，五顏六色，就算你多方面做的再好，也堵不住別人的嘴啊！所謂，眾口難調就是這個意思，再完美，也哪裡會讓人人都滿意啊！任何事情只要你盡力了，問心無愧也就行了，走你自己的路，讓別人去說吧！再有一個可能就是：正因為你律己，卻反而遭到別人的嫉妒呢，對吧？還不是照樣有人說你，給你個建議吧，以後，當你再聽到別人，含沙射影的說些不好聽的話時，你就當做，他放屁，別理他，她，就行了，不管別人再說得難聽，屎臭，你都別理，只要大傢伙都受得了，你也受得了，除非，說這些難聽話的人實在憋不住，直接提到你的名字時，那麼你再跟他，她，理論，你認為對吧？因為，只有瘋子才會罵人的，難道不是嗎？自己不瘋何必跟個瘋子較勁，但是，人的忍耐是有個限度的，當他，她提及你名字的時候，你才是徹底的和他，她瘋個夠呢，讓他，她一次性就瘋趴下了。

我也一樣感同身受。別人給你的建議只是暫時有效。辦法沒有根除的。只能遇到別人說的話，做的一件小事，你自己去慢慢消化，把心態放寬。你就讓別人愛說什麼我們管不了。自己慢慢調整。今天進步一點，明天進步一點。就一句話，誰也不能影響自己的心情。其實每個人都有自己要面對的缺點。

和我一樣，內心不夠強大。總覺得自己說話別人會不會不愛聽，甚至送給別人東西都猶豫一會，怕別人嫌棄。當自己意識到這個問題，還算有救，慢慢改變吧，學著別去太在意別人的感受。在心裡默唸“去你大爺的”。

我姑是那種特別自信的女強人型別，不管和別人鬧矛盾和辯論什麼，就覺得自己是對的，自己是常有理。我們有時候都覺得是她不對，但是這種人多好啊，活得快樂。

不能總是拿別人的錯誤來懲罰自己，人家一句話可以沒心沒肺的晚上睡大覺，你卻因為人家的一句話睡不著。你對自己太殘忍了。

真實的生活是，認真做好每一天分內的事情。不索取目前與己無關的愛與遠景。不糾纏於多餘情緒和評斷。不妄想，不在其中自我沉醉。不傷害，不與自己和他人為敵。不表演，也不相信他人的表演。若於此，塵埃落定，心也許會得到片刻的安寧。減痛，撫傷，望遠方…

我也是和你一樣的性格，但我最近看了一位專家的話，我覺得很有用，想分享給你，誰的背後不說人，誰的背後不被人說。有些東西不一定要改變，心裡有個度，開心就好。

性格敏感一般來說都是比較聰明的人，說明他有獨立的認識和判斷，但太過敏感會讓自己產生誤判或過度反應，人說水清則無魚大概就是這個意思。我年輕時不懂事，說話做事總是追求實事求是（從小接受正面教育，在部隊也接受的是直來直去的教育），可人家總是你說正面的他反面理解，他們把反面的正面說，在遭遇挫折後方醒悟，這個世界並不是我們所受教育的那麼美好，那麼純真，對事物敏感一點方能自我保護，也不會在無意中傷害別人。

那是你接受的外部刺激太多，高敏感的人不需要太多的刺激，社交活動太多很快就會精疲力竭，並且做很多衝動的事，來幫助自己逃離。比如突然辭職，突然和朋友斷絕關係。如果你突然知道自己是一個高敏感的人以後，你會憤怒，就像你現在一樣，憤怒過後再承認自己是一個高敏感人的時候憤怒就會轉變成悲傷。推薦你看兩本書，高敏感是種天賦1-2。看完就會好受一點，痛苦少一點，知道該怎麼玩做