運動的時候不能多喝水！不能喝到肚子有飽腹感！

這種狀態會對運動的表現造成影響

在運動過程累的時候，可以一小口一小口的喝！

夏天運動出了大量汗水的時候！切忌喝冰水！！

可以喝，因為茶水裡的茶多酚和茶鹼對提高運動時候的興奮性，消除能量代謝的酸性物質，緩解中樞疲勞，都有著積極的作用。

運動時的補水是門學問，直接決定個人運動表現的展示。基本原則是少量多次，我們通常建議從運動前開始每15-20分鐘補充150-200毫升，在炎熱，悶溼的氣候下可以適量增加補充頻率，運動後根據體重變化補足運動前後體重差。

然而，對於普通人而言，在上述的基本建議下，需要根據自身條件和運動狀態來決定具體的補水量。根據身體和地面接觸情況，像常見的戶外專案，如跑步，各種球類由於存在身體在三維空間的不同幅度位移，我們建議越是空間變化（速度和高度）大的活動，越要縮短補充間隙和單次補充量（實際補充總量是更多）；而對游泳，器械練習等常見的運動，則可以按指導原則進行補水。

至於補糖，補電解質的說法，要看具體情況，普通人的運動時間和強度，其實不需要特別補充，除非是個別持續時間長，運動強度大的，如馬拉松，足球比賽，極限徒步，公路腳踏車等特別專案需要重視，即使補充，也是首選電解質，最後考慮補糖。