1.去運動，運動是一個非常好的發洩渠道，情緒也是一種能量，需要出口，運動可以暫時解決這個問題。而且運動的時候可以產生多巴胺，這個可以讓情緒好轉

2.學會去感受情緒，當情緒來的時候，不要急著去控制，而是去感受，感受情緒的能量、狀態、程度等，同時關注自己的身體，看身體有什麼感覺。如果有可能，情緒來的時候你先數10下再發作，給自己一個觀察的時間空隙

3.學習ABC理論，透過調整自己的認知來改變情緒，詳見我之前的文章《溝通與情緒管理秘籍——ABC理論》

4.終極解決情緒的方法其實就是正念冥想，如果能長期堅持正念冥想，情緒波動的問題自然可以解決，人也不會走極端。當然，這種方法是最好的、也是最難的，需要長期堅持。

希望這些方法對你有幫助。

也就是說這類人內火重，動不動就用武力解決，拳頭就是力量，壓根就不會給你平心靜氣說理，完全持血氣之勇、匹夫之能，死了也是個匹夫。反正這類人遠離，沒法交流的。

有些人血氣方剛，一字只差，走上了極端行為，往往犯罪也是這短短的一刻。碰上自己最難剋制的此時此刻，攔也攔你不住，我告你有一個神丹妙藥，你敢快立刻緊閉雙眼，看不見受剌激，受傷心的事，頭腦內憤怒熱血，一閉眼，就會剎時冷落下來，不會幹出行兇極端。以後，平時日注重修養自己，建議你多讀一遍《紅樓夢》，裡面有許多好詩篇，養心情修特好。如果自己半文盲，受教育淺，那麼，去聽聽課，去參加聽講座，去聽報告，多參加文體活動，多靠近有高文化人，多靠近德高望重的人，自己多做些好人好事，你會成為有德有修養的人。