我的經驗，我懷寶寶的時候，長的特別胖，特別壯！也特別能吃，我不挑食，但是，寶寶生出來很小很小，所以，別人都說營養都被我吸收了，還有就是，我懷寶寶的前本身也不是胖子，162cm104斤，就是正常體重！

寶寶生完正常吃飯，也沒在意要不要減肥，但是慢慢自己就恢復到正常體重了，也有人說我比以前更瘦，也許就是寶寶吃奶的緣故吧！

現在人到中年了，突然發覺自己發福了，用盡各種方法都沒有效果，尤其是小肚子，鼓鼓囊囊的，所以我在這建議寶媽，生完孩子就帶收腰的，以免和我一樣！加油我還在減肥的路上，因為有人說了，減肥是女人一輩子的事業，加油

哺乳期間，媽媽每天消耗的能量比一般人要高出500大卡！這是多麼好的減肥機會啊。500大卡相當於跑步8-10公里呢

1要麼節食

2要麼運動

3餵奶會瘦

我孕前102斤，生閨女前130斤。生完後閨女120，月子裡20天體重已經恢復到100斤，只要少吃多餐餵母乳真的是會瘦的，但肚子還是會鬆垮垮的，我就堅持每天做50個仰臥起坐，現在肚子都是肌肉，最少肚皮是緊緻的（這個運動是要在產後半年才能做的）只要堅持就有收穫，我現在肚皮一點都不像生過孩子，就唯一那條妊娠線證明我生過孩子（圖一是生完閨女3個月泡溫泉拍的

圖三是閨女出生前15天拍的）

月子期間可以適當室內活動。另外，在床上休息的時候，也可以做提肛運動，類似排便後收縮肛門運動，每天至少做50次收縮，使盆底肌肉收縮有力，這是一種基礎的運動。另外，如果是剖腹產，基本產後2-3周也可以開始做腹壁的運動，仰臥起坐等。自然分娩的產婦，在月子期間，可以做提肛運動，適當的室內活動。另外，到2、3周以後，逐漸可以做仰臥起坐。產褥期之後，就可以正常運動了。另外，腹壁肌肉的力量是透過仰臥起坐等這種特殊的訓練才能完成。