中國有句古話叫“千寒易祛，一溼難除”在日常生活中，很大一部分人的溼氣都非常重，還有些不知道自己溼氣重。

溼，我們中醫大體來分外溼和內溼，外溼指的是我們比如說淋雨，或者是居住在比較潮溼的環境裡面，那麼就可能身體的一部分位置會出現有溼重，關節的僵硬、疼痛之類。

內溼的產生主要是我們的脾胃，或者是腎、腎陽虧虛的話，會導致我們體內的水分不能正常的運轉，集聚成了溼。

溼氣重的症狀常在於感到睏倦、感覺到頭重、眼重、身子重、膨脹、眼屎耳屎粘滯，在外貌上頭油、面板粘膩。面部長痘痘、口氣、腹型肥胖及代謝問題。

它在病理裡面是很常見的因素，它是很惱火的，治療起來也非常惱火，要得到根治需要健脾、化溼、補腎才能夠達到去除溼氣的目的。

1、 中醫上溼是脾胃所化，脾胃又主肌肉四肢，我們運動身體四肢百骸，這時候脾胃功能就很強大，陽氣振奮就容易去除溼氣。

2、 其次可以選擇一些針對性的藥物來祛溼，我們可以根據患者溼的狀態不一樣，來選擇一些清熱化溼、芳香化溼、淡滲利溼、清熱燥溼的藥物來祛溼。

3、 取茯苓、赤小豆、陳皮、薏仁、大米煮成粥，服用一段時間，溼氣就有明顯的改善。

4、 泡腳是很多人去除溼氣的常見方法，泡腳去溼氣的正確方法：生薑、花椒、艾葉加水煮開兌水泡腳，直到感覺後背慢慢出汗為止，每天堅持溼氣會慢慢排出體外。

5、 可以吃山藥、南瓜、鯉魚、冬瓜、紅棗、陳皮。這些食物健脾補虛，對去溼氣也有很大的幫助。

通過飲食進行調理，在平時的日常生活中可以多吃一些綠葉的蔬菜，包括芹菜、苦苣以及油麥菜或者是茼蒿、大白菜、小白菜等。另外可以配合粗糧食用，因為這些都是能夠清除體內的溼氣，所以在平時的日常生活中，應該經常的食用。或者可以選擇刮痧、拔罐等療法，緩解體內較重的溼氣。也可以選擇一些藥物來去除溼氣，能去除溼氣的藥物有很多，其中包括茯苓、澤瀉、決明子、荷葉、山楂、生薑等都是有較好的效果。

最簡單的辦法就是每晚泡腳

可以買一些泡腳的中藥包，我堅持泡了一個月之後，感覺效果很明顯

去除溼氣，首先應先健脾胃，在飲食上應以清淡的食物為主，不要多吃辛辣、油膩的食物，同時增加運動，促進新陳代謝，這樣才能有效去除溼氣。

首先除溼之前不要人為的增加溼寒，比如夏天的時候，吃的東西，年輕人都喜歡冷藏以後拿來吃，對於中老年人來說是特不適宜的生活方式。

比如冷飲、冰淇淋、雪糕，西瓜也是買來先冷藏了以後才吃的爽歪歪，包括最基本的飲水，也是放冰箱冷藏過後來喝，外面高溫天氣，一進門就十七、十八度空調開著，對著人直接吹的這樣的生活方式都是不可取的，只要身體不影響健康，還能承受的情況下，爭取不要人為的給自己的身體增加溼寒。

還有梅雨季節的時候，下雨的日子持續時間比較長，沒有乾透的衣服不要穿，洗完澡擦乾身體和頭髮，頭髮自然風乾為好。

常用的方法就是一週吃兩次到三次薏米粥，可以很好的除溼。還可以做老鴨湯來除溼，一週吃上一到兩次就可以了，就放姜和料酒，冰糖適量就可以了。