奶水回了可能是你吃的不夠噢，或者不小心吃了回奶的東西，注意一下，韭菜不要吃，其他不能吃的百度查。然後回奶你可以多喝點下奶湯，把營養補足了才能產奶水。我以前沒奶水以為是我的問題，原來是因為我刻意減少食量，導致營養不足，奶水不夠。要自己吃飽，吃的有營養。哺乳期也可以吃鈣片，孩子也能吸收到。

首先要搞清楚這個媽媽回奶的原因，只有把原因找到才能對症治療。

回奶的原因有很多，飲食、心情、睡眠等都是造成回奶的因素。那麼我們一起來看看回奶一共有哪些因素？

1：吃了回奶的食物

韭菜、麥芽、香菜、等食物都是有一定的回奶作用的，還有的個別的媽媽吃了母雞湯也會回奶，另外一些菜的調味料也會回奶，比如茴香、八角等調味料。

2：睡眠不足

前三個月的寶寶都是按需餵養的，有的寶寶百天睡覺，到了晚上就哭鬧，媽媽們只能整晚抱著哄著，睡眠嚴重不足，睡眠不足沒休息好也是引起奶少的其中一個原因。

3：情志方面問題

在我調理過的少奶回奶案例裡面，有一部分媽媽是因為情緒方面問題造成回奶，有一個寶媽，月子裡面是自己媽媽照顧，奶水還可以，出了月子以後媽媽回去了，婆婆過來照顧。婆婆比較強勢，媳婦的新育兒理念婆婆接受不了，還是原來的方法，婆媳矛盾每天都會上演，這個媽媽經常為這事生氣，一生氣就回奶了，每次一回奶都要過來找我幫她調理。

俗語說：“怒則傷肝”。情志方面出現肝鬱氣滯的情況的媽媽們很容易引起回奶或者堵奶的現象。這事因為我們人體的足厥陰肝經分佈於乳房的四周，所以會出現乳房的 漲硬與疼痛，另因肝位在脅肋，主調暢情志，所以一旦出現情志抑鬱或者煩躁易怒，奶水就會跟著受影響，另外過度緊張、焦慮等情志方面問題也會對奶量造成一定的影響。

那麼，一旦出現上述幾種情況，該如何追奶呢？

1：保持充足的睡眠，多休息。

2：勤餵哺。

3：多喝水。哺乳期的媽媽喝水量要比平時多一倍，媽媽可以每次餵奶前後喝杯溫開水。

增加哺乳次數。每天哺乳次數達到8-12次，每次每邊餵奶時間15-20分鐘。

4：可以吃些發奶的食物。比如絲瓜湯、萵苣、豬蹄、公雞湯等

5：疏肝解鬱，調整自己的情緒，保持愉快的心情餵奶。

6：請專業的催乳師幫助疏通按摩增加奶量。

回奶的媽媽們也不要著急，做到以上幾點，奶水自然會多起來。