慢跑：這是我個人覺得對我消化幫助很大的運動。不要太快，儘量放慢速度，中途不要停下來，一停下來你就產生了惰性。慢跑不僅能促進腸胃蠕動，更能加快新成代謝，有助於溼氣的排除。堅持一段時間規律的慢跑，面板也會變好哦。

籃球:我很客觀的來說籃球有利有弊。可能是百利有一害，打球可以強身健體，增強消化，促進腸胃蠕動，促進青少年骨骼發育能夠長的跟高，還能認識到不同的人，不同的球友擴大自己的人脈。唯一的不好就是傷病。這是個不確定因素，每個職業球員或者是業餘球員都有不同程度的傷，有的人沒有可能是還沒到時候，這是不可避免的。我們要做的就是降低危險的可能性，安全第一。

食療：有人會問我，我問什麼運動可以促進腸胃蠕動怎麼扯到吃上面了？

對，就是因為你的飲食出現了問題隨意才會出現消化系統異常，便秘等情況。出現這樣的情況可以適當的食用香蕉，每天早起時一杯蜂蜜水，保證每天八杯水。可以吃些溫性的食物。多吃蔬菜水果，少食油膩，辛辣刺激的東西。

睡眠：睡眠可能是最重要的一點，一定要保證充足的睡眠，規律性的作息，不熬夜。

腸胃蠕動差的同時你的身體可能還有其他的毛病，比如便秘，長痘，舌苔黃厚，面板出油，其實就是你內分泌除了問題，睡眠就是影響內分泌的重要因素，所以不要熬夜噢，記住了嗎

便秘、消化不良是現代人常有的困擾，除了從生活作息、飲食習慣改善，其實多做瑜珈也有助於腸胃保健哦！因為瑜珈有不同方向的動作，可以對身體產生不同的刺激，讓腸胃動起來幫助消化，但要注意飯前飯後一小時內不做瑜伽，避免增加胃的負擔。

2 招動作讓腸胃動起來

坐姿扭轉

1. 左腳膝蓋彎曲，跨過右腳放在膝蓋外側，腳掌貼底。

2. 右手壓住左腳膝蓋，接著挺直背脊，邊吐氣，慢慢將身體轉向斜後方。

3. 視線往後看，停留3 – 5 個呼吸後換邊進行。

三角式

1. 站姿，雙腿寬度大於肩膀，將上半身往右邊轉向

2. 右手抓住右腳，雙腳膝蓋伸直不彎曲

3. 左手往上伸直，頭看向上方，停留 3 – 5 個呼吸後換邊進行。 左右各一次為一組，做 3 組。